SOLUÇÕES
Nariz entupido e alergias
Quando o problema é o nariz: lavagens, sprays, adesivos e um quarto mais gentil com as alergias.
Por que um nariz entupido leva ao ronco
Quando o nariz está entupido, você precisa inspirar com mais força, o que puxa as paredes macias da garganta para dentro, e é mais provável que você respire pela boca, o que deixa a mandíbula e a língua caírem para trás. As duas coisas estreitam as vias aéreas e as tornam mais propensas a vibrar. Num estudo com quase 5.000 adultos, pessoas com sintomas nasais frequentes à noite tinham mais chance de roncar habitualmente 1.
O que ajuda
| Opção | O que faz | Bom saber |
|---|---|---|
| Spray ou lavagem com soro fisiológico | Remove muco e alérgenos | Seguro para usar todos os dias |
| Spray nasal de corticoide | Acalma a inflamação causada por alergias | Leva dias para fazer efeito; melhorou a congestão e o sono num ensaio 2 |
| Anti-histamínicos | Reduzem os sintomas de alergia | Alguns dão sonolência; pergunte a um farmacêutico |
| Adesivos ou dilatadores nasais | Mantêm as narinas abertas | Ajudam alguns roncadores com nariz estreito 3 |
| Spray descongestionante | Reduz rapidamente a mucosa inchada | Só por alguns dias de cada vez |
Estudo principal
Corticoides nasais, congestão e sono
- 20 adultos
- Rinite alérgica
- Controlado por placebo
Pessoas com rinite alérgica usaram um spray nasal de corticoide ou um placebo e mantiveram um diário com informações sobre o nariz, o sono e a sonolência durante o dia. A congestão e o sono melhoraram de forma significativa com o spray de corticoide, mas não com o placebo; a sonolência durante o dia também melhorou, mas sem significância.
Um quarto mais amigo das alergias
- Lave a roupa de cama toda semana em água quente e use capas antiácaros nos travesseiros e no colchão.
- Mantenha os animais de estimação fora do quarto.
- Tome banho antes de dormir na época de pólen e mantenha as janelas fechadas nas noites com muito pólen.
- Mantenha o quarto sem poeira e considere um umidificador se o ar estiver muito seco.
Alergias podem causar ronco?
Sim. A congestão nasal relacionada a alergias está associada ao ronco habitual e ao distúrbio respiratório do sono 1.
Por que eu ronco mais quando estou resfriado?
O resfriado entope o nariz, então você respira com mais esforço e pela boca. O ronco costuma passar quando o resfriado passa.
Sprays nasais ajudam no ronco?
Sprays de corticoide podem ajudar quando a causa são alergias 2. O soro fisiológico é seguro todos os dias. Os sprays descongestionantes, só por alguns dias.
Um umidificador ajuda no ronco?
Pode aliviar um nariz e uma garganta secos e irritados, o que algumas pessoas acham que ajuda. Há pouca pesquisa sobre o ronco em si.
Fontes
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
EM BREVE
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Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra condição. Se você está preocupado com o seu sono ou a sua respiração, converse com um médico.