REMEDII
Nasul înfundat și alergiile
Când problema e nasul: spălături, spray-uri, benzi și un dormitor mai prietenos cu alergiile.
De ce un nas înfundat duce la sforăit
Când nasul e înfundat, trebuie să inspiri mai tare, ceea ce trage pereții moi ai gâtului spre interior, și e mai probabil să respiri pe gură, ceea ce lasă maxilarul și limba să cadă pe spate. Ambele îngustează calea respiratorie și o fac mai predispusă să vibreze. Într-un studiu pe aproape 5.000 de adulți, persoanele cu simptome nazale nocturne frecvente au sforăit mai des în mod obișnuit 1.
Ce ajută
| Opțiune | Ce face | Bine de știut |
|---|---|---|
| Spray sau spălătură cu ser fiziologic | Spală mucusul și alergenii | Sigur de folosit zilnic |
| Spray nazal cu steroizi | Calmează inflamația provocată de alergii | Durează zile până funcționează; a îmbunătățit congestia și somnul într-un studiu 2 |
| Antihistaminice | Reduc simptomele alergiei | Unele provoacă somnolență; întreabă un farmacist |
| Benzi sau dilatatoare nazale | Țin nările deschise | Ajută unii sforăitori cu nasul îngust 3 |
| Spray decongestionant | Micșorează rapid mucoasa umflată | Doar câteva zile la rând |
Studiu cheie
Steroizi nazali, congestie și somn
- 20 de adulți
- Rinită alergică
- Controlat cu placebo
Persoane cu rinită alergică au folosit un spray nazal cu corticosteroid sau un placebo și au ținut zilnic un jurnal despre nas, somn și somnolența din timpul zilei. Congestia și somnul s-au îmbunătățit semnificativ cu spray-ul cu steroizi, dar nu cu placebo; somnolența din timpul zilei s-a îmbunătățit și ea, dar nu semnificativ.
Un dormitor mai prietenos cu alergiile
- Spală lenjeria în fiecare săptămână în apă fierbinte și folosește huse anti-acarieni pentru perne și saltea.
- Ține animalele de companie în afara dormitorului.
- Fă duș înainte de culcare în sezonul de polen și ține ferestrele închise în nopțile cu mult polen.
- Ține dormitorul fără praf și gândește-te la un umidificator dacă aerul este foarte uscat.
Pot alergiile să provoace sforăit?
Da. Congestia nazală legată de alergii este asociată cu sforăitul obișnuit și cu tulburările de respirație în somn 1.
De ce sforăi mai mult când sunt răcit?
O răceală înfundă nasul, așa că respiri mai tare și pe gură. Sforăitul de obicei dispare odată cu răceala.
Ajută spray-urile nazale împotriva sforăitului?
Spray-urile cu steroizi pot ajuta când cauza sunt alergiile 2. Serul fiziologic este sigur zilnic. Spray-urile decongestionante, doar câteva zile.
Ajută un umidificator împotriva sforăitului?
Poate ameliora un nas și un gât uscate și iritate, ceea ce unii oameni găsesc util. Există puțină cercetare despre sforăitul în sine.
Surse
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
ÎN CURÂND
Află
cum sforăi.
Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.