REMEDII
Benzi și dilatatoare nazale
Deschid nasul. Asta ajută mult unii sforăitori și deloc pe alții.
- Potrivit pentru
- Sforăit cauzat de un nas îngust sau înfundat
- Dovezi
- Slabe până la moderate
- Cost
- Mic, se vând fără rețetă în multe țări
- Timp până la efect
- Prima noapte
Cum funcționează
Cea mai îngustă parte a nasului este chiar în interiorul nărilor. Dacă este îngustă sau se prăbușește când inspiri, respiri mai tare și treci adesea pe gură, iar amândouă fac ca țesutul moale al gâtului să vibreze mai ușor.
- Benzile externe se lipesc peste puntea nasului și trag ușor părțile laterale ale nărilor spre exterior, ca un arc.
- Dilatatoarele interne sunt mici conuri sau clipsuri moi care stau chiar în interiorul nărilor și le țin deschise dinăuntru.
Ce a descoperit cercetarea
Studiu cheie
Un dilatator pentru nări timp de șase luni
- 42 de bărbați
- Sforăitori puternici
- 6 luni
Bărbați care sforăiau puternic au folosit un dilatator pentru nări timp de șase luni. Partenerele lor le-au evaluat sforăitul pe o scară de la 0 la 100, iar bărbații și-au evaluat oboseala de dimineață. Sforăitul a scăzut semnificativ după o lună și după șase luni, mai puțin sforăit a mers împreună cu mai puțină oboseală dimineața, iar 60% foloseau încă dilatatorul după șase luni. Nu a existat un grup de comparație.
Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Sursă 1
La persoanele cu apnee în somn, imaginea este diferită. O sinteză a 14 studii a arătat că dilatatoarele nazale au făcut respirația pe nas mai ușoară, dar nu au schimbat numărul pauzelor de respirație, nivelul de oxigen sau indicele de sforăit 2. Iar într-un studiu în care benzile nazale au fost tratamentul de comparație, sforăitul nu s-a schimbat în trei luni de folosire alături de exerciții de respirație 3.
Cui i se potrivesc
Potrivit pentru
- Sforăit mai rău când nasul e înfundat
- Nări care se prăbușesc când inspiri adânc
- Încercarea mai întâi a unui remediu ieftin și sigur
La ce să fii atent
- Iritații ale pielii din cauza adezivului
- Dilatatoarele interne se pot simți ciudat la început
- Nu sunt un tratament pentru apneea în somn 2
Folosirea unei benzi nazale
- Spală și usucă nasul ca banda să se lipească.
- Așază-o pe partea de jos a punții nasului, chiar deasupra evazării nărilor.
- Dă-o jos încet dimineața, ideal după ce te speli pe față.
- Folosește-o o săptămână și compară cu nopțile fără ea.
Funcționează cu adevărat benzile nazale pentru sforăit?
La unele persoane. Au ajutat sforăitorii puternici într-un studiu 1, dar nu persoanele cu apnee în somn 2. Funcționează cel mai bine când problema este nasul.
Sunt mai bune benzile sau dilatatoarele nazale?
Ambele deschid nările. În sinteză, dilatatoarele interne au avut un efect puțin mai mare asupra pauzelor de respirație decât benzile 2. Pentru majoritatea oamenilor decide confortul.
Poți folosi benzile nazale în fiecare noapte?
Da, majoritatea oamenilor pot. Oprește-te dacă pielea devine dureroasă.
Ajută benzile nazale la respirația pe gură?
Dacă respiri pe gură pentru că nasul îți este îngust, deschiderea lui te poate ajuta să respiri pe nas. Vezi banda pe gură pentru de ce desfundarea nasului vine prima.
Surse
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
ÎN CURÂND
Află
cum sforăi.
Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.