snores

MIDDELEN

Neusstrips en neusspreiders

Ze openen de neus. Dat helpt sommige snurkers enorm en anderen helemaal niet.

Goed voor
Snurken door een smalle of dichte neus
Bewijs
Zwak tot matig
Kosten
Laag, in veel landen zonder recept verkrijgbaar
Werkt na
De eerste nacht

Hoe ze werken

Het smalste deel van de neus zit vlak binnen de neusgaten. Als dat smal is of dichtklapt als je inademt, adem je harder en schakel je vaak over op je mond, en beide maken het waarschijnlijker dat het zachte weefsel van de keel gaat trillen.

  • Externe strips worden over de neusbrug geplakt en trekken de zijkanten van de neusgaten als een veer zachtjes naar buiten.
  • Interne spreiders zijn kleine, zachte kegeltjes of klemmetjes die net binnen de neusgaten zitten en ze van binnenuit openhouden.

Wat onderzoek vond

Belangrijk onderzoek

Een neusgatspreider gedurende zes maanden

  • 42 mannen
  • Zware snurkers
  • 6 maanden

Mannen die zwaar snurkten gebruikten zes maanden lang een neusgatspreider. Hun partners beoordeelden hun snurken op een schaal van 0 tot 100 en de mannen beoordeelden hun vermoeidheid 's ochtends. Het snurken daalde significant na een maand en na zes maanden, minder snurken ging samen met minder vermoeidheid 's ochtends, en na zes maanden gebruikte 60% de spreider nog. Er was geen vergelijkingsgroep.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Bron 1

Bij mensen met slaapapneu is het beeld anders. Een overzicht van 14 onderzoeken vond dat neusspreiders het ademen door de neus makkelijker maakten, maar het aantal ademstops, de zuurstofwaarden of de snurkindex niet veranderden 2. En in een onderzoek waarin neusstrips de vergelijkingsbehandeling waren, veranderde het snurken niet gedurende drie maanden gebruik naast ademhalingsoefeningen 3.

Voor wie ze passen

Goed voor

  • Snurken dat erger is met een dichte neus
  • Neusgaten die dichtklappen als je diep inademt
  • Eerst een goedkoop, veilig middel proberen

Let op

  • Huidirritatie door de lijm
  • Interne spreiders voelen in het begin vreemd
  • Geen behandeling voor slaapapneu 2

Een neusstrip gebruiken

  1. Was en droog de neus, zodat de strip blijft plakken.
  2. Plak hem op het onderste deel van de neusrug, net boven de neusvleugels.
  3. Verwijder hem 's ochtends langzaam, bij voorkeur na het wassen van je gezicht.
  4. Gebruik hem een week en vergelijk met nachten zonder.
Werken neusstrips echt tegen snurken?

Bij sommige mensen. Ze hielpen zware snurkers in één onderzoek 1, maar niet mensen met slaapapneu 2. Ze werken het best als de neus het probleem is.

Zijn neusstrips of neusspreiders beter?

Beide openen de neusgaten. In het overzicht hadden interne spreiders een iets groter effect op ademstops dan strips 2. Voor de meeste mensen geeft comfort de doorslag.

Kun je elke nacht neusstrips gebruiken?

Ja, de meeste mensen kunnen dat. Stop als de huid zeer gaat doen.

Helpen neusstrips bij mondademhaling?

Als je door je mond ademt omdat je neus smal is, kan het openen ervan je helpen door je neus te ademen. Zie mondtape voor waarom de neus vrijmaken voorop staat.

Bronnen

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

BINNENKORT

Ontdek
hoe je snurkt.

Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.

Maak kennis met Snores
Een nachtoverzicht in Snores: Goedemorgen, een Snurkscore van 25, matig gesnurk, 52 minuten snurken en bijna 7 uur in bed

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.