snores

REMEDI

Jalur dan pengembang hidung

Ia membuka hidung. Itu banyak membantu sesetengah pendengkur dan langsung tidak membantu yang lain.

Terbaik untuk
Dengkuran akibat hidung sempit atau tersumbat
Bukti
Lemah hingga sederhana
Kos
Rendah, dijual tanpa preskripsi di banyak negara
Masa untuk berkesan
Malam pertama

Cara ia berfungsi

Bahagian paling sempit pada hidung terletak tepat di dalam lubang hidung. Jika ia sempit atau runtuh semasa anda menyedut, anda bernafas dengan lebih sukar dan sering beralih ke mulut, dan kedua-duanya menjadikan tisu lembut tekak lebih mudah bergetar.

  • Jalur luaran dilekatkan melintang pada batang hidung dan menarik sisi lubang hidung ke luar dengan lembut, seperti spring.
  • Pengembang dalaman ialah kon atau klip kecil yang lembut, yang terletak tepat di dalam lubang hidung dan menahannya terbuka dari dalam.

Apa yang ditemui penyelidikan

Kajian utama

Pengembang lubang hidung selama enam bulan

  • 42 lelaki
  • Pendengkur kuat
  • 6 bulan

Lelaki yang berdengkur kuat menggunakan pengembang lubang hidung selama enam bulan. Pasangan mereka menilai dengkuran pada skala 0 hingga 100 dan lelaki itu menilai rasa letih pada waktu pagi. Dengkuran menurun dengan ketara pada satu bulan dan enam bulan, dengkuran yang kurang seiring dengan keletihan pagi yang kurang, dan 60% masih menggunakan pengembang selepas enam bulan. Tiada kumpulan perbandingan.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Sumber 1

Pada orang yang mengalami apnea tidur, gambarannya berbeza. Kajian semula terhadap 14 kajian mendapati pengembang hidung menjadikan pernafasan melalui hidung lebih mudah, tetapi tidak mengubah bilangan jeda pernafasan, paras oksigen atau indeks dengkuran 2. Dan dalam percubaan yang menggunakan jalur hidung sebagai rawatan perbandingan, dengkuran tidak berubah sepanjang tiga bulan penggunaannya bersama senaman pernafasan 3.

Siapa yang sesuai

Sesuai untuk

  • Dengkuran yang lebih teruk apabila hidung tersumbat
  • Lubang hidung yang runtuh apabila menyedut dalam-dalam
  • Mencuba remedi yang murah dan selamat dahulu

Perlu diawasi

  • Kerengsaan kulit akibat pelekat
  • Pengembang dalaman boleh terasa pelik pada mulanya
  • Bukan rawatan untuk apnea tidur 2

Menggunakan jalur hidung

  1. Basuh dan keringkan hidung supaya jalur melekat.
  2. Letakkan pada bahagian bawah batang hidung, tepat di atas lengkung lubang hidung.
  3. Tanggalkan perlahan-lahan pada waktu pagi, sebaik-baiknya selepas membasuh muka.
  4. Gunakan selama seminggu, dan bandingkan dengan malam tanpanya.
Adakah jalur hidung benar-benar berkesan untuk dengkuran?

Bagi sesetengah orang. Ia membantu pendengkur kuat dalam satu kajian 1, tetapi tidak membantu orang yang mengalami apnea tidur 2. Ia paling berkesan apabila hidung ialah masalahnya.

Mana lebih baik, jalur atau pengembang hidung?

Kedua-duanya membuka lubang hidung. Dalam kajian semula itu, pengembang dalaman mempunyai kesan yang sedikit lebih besar terhadap jeda pernafasan berbanding jalur 2. Keselesaan menentukan bagi kebanyakan orang.

Bolehkah jalur hidung digunakan setiap malam?

Boleh, kebanyakan orang boleh. Berhenti jika kulit menjadi sakit.

Adakah jalur hidung membantu pernafasan melalui mulut?

Jika anda bernafas melalui mulut kerana hidung anda sempit, membukanya mungkin membantu anda bernafas melalui hidung. Lihat pita mulut untuk sebab melegakan hidung didahulukan.

Sumber

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

AKAN DATANG

Ketahui
cara anda berdengkur.

Snores mendengar sepanjang malam pada iPhone anda dan menunjukkan pada waktu pagi berapa banyak dan sekuat mana anda berdengkur, bersama klip detik paling kuat. Tag apa yang anda cuba dan lihat apa yang seiring dengan malam yang lebih senyap. Bunyi kekal pada iPhone anda.

Kenali Snores
Ringkasan satu malam dalam Snores: Selamat pagi, Skor Dengkur 25, dengkuran sederhana, 52 minit berdengkur dan hampir 7 jam di katil

Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.