snores

KEINOT

Nenälaastarit ja nenänlaajentimet

Ne avaavat nenän. Se auttaa joitakin kuorsaajia paljon ja toisia ei lainkaan.

Sopii parhaiten
Kuorsaus kapeasta tai tukkoisesta nenästä
Näyttö
Heikko tai kohtalainen
Hinta
Edullinen, monissa maissa ilman reseptiä
Vaikutusaika
Ensimmäinen yö

Miten ne toimivat

Nenän kapein kohta on heti sierainten sisäpuolella. Jos se on kapea tai painuu kasaan sisäänhengityksessä, hengität voimakkaammin ja vaihdat usein suuhengitykseen, ja molemmat lisäävät todennäköisyyttä, että kurkun pehmytkudos värähtelee.

  • Ulkoiset laastarit kiinnitetään nenänvarren yli, ja ne vetävät sierainten sivuja hellästi ulospäin kuin jousi.
  • Sisäiset laajentimet ovat pieniä, pehmeitä kartioita tai pidikkeitä, jotka asettuvat heti sierainten sisäpuolelle ja pitävät ne auki sisältä päin.

Mitä tutkimus havaitsi

Keskeinen tutkimus

Sierainten laajennin kuuden kuukauden ajan

  • 42 miestä
  • Voimakkaat kuorsaajat
  • 6 kuukautta

Voimakkaasti kuorsaavat miehet käyttivät sierainten laajenninta kuuden kuukauden ajan. Heidän kumppaninsa arvioivat kuorsauksen asteikolla 0–100 ja miehet arvioivat aamuväsymyksensä. Kuorsaus väheni merkitsevästi kuukauden ja kuuden kuukauden kohdalla, vähäisempi kuorsaus liittyi vähäisempään aamuväsymykseen, ja 60 % käytti laajenninta yhä kuuden kuukauden jälkeen. Vertailuryhmää ei ollut.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Lähde 1

Uniapneaa sairastavilla kuva on toinen. 14 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että nenänlaajentimet helpottivat hengittämistä nenän kautta, mutta eivät muuttaneet hengityskatkojen määrää, happitasoja tai kuorsausindeksiä 2. Ja kokeessa, jossa nenälaastarit olivat vertailuhoito, kuorsaus ei muuttunut kolmen kuukauden käytön aikana hengitysharjoitusten rinnalla 3.

Kenelle ne sopivat

Sopii

  • Kuorsaus, joka pahenee tukkoisella nenällä
  • Sieraimet, jotka painuvat kasaan syvässä sisäänhengityksessä
  • Halvan ja turvallisen keinon kokeileminen ensin

Huomioi

  • Liimasta johtuva ihoärsytys
  • Sisäiset laajentimet voivat tuntua aluksi oudoilta
  • Ei hoito uniapneaan 2

Nenälaastarin käyttö

  1. Pese ja kuivaa nenä, jotta laastari tarttuu.
  2. Aseta se nenänvarren alaosaan, juuri sierainten laajenemakohdan yläpuolelle.
  3. Poista se hitaasti aamulla, mieluiten kasvojen pesun jälkeen.
  4. Käytä sitä viikon ajan ja vertaa öihin ilman sitä.
Toimivatko nenälaastarit oikeasti kuorsaukseen?

Joillekin. Ne auttoivat voimakkaita kuorsaajia yhdessä tutkimuksessa 1, mutta eivät uniapneaa sairastavia 2. Ne toimivat parhaiten, kun nenä on ongelma.

Ovatko nenälaastarit vai nenänlaajentimet parempia?

Molemmat avaavat sieraimet. Katsauksessa sisäisillä laajentimilla oli hieman suurempi vaikutus hengityskatkoihin kuin laastareilla 2. Useimmille ratkaisee mukavuus.

Voiko nenälaastareita käyttää joka yö?

Kyllä, useimmat voivat. Lopeta, jos iho arkenee.

Auttavatko nenälaastarit suuhengitykseen?

Jos hengität suun kautta, koska nenäsi on kapea, sen avaaminen voi auttaa sinua hengittämään nenän kautta. Katso suun teippaus, miksi nenän avaaminen tulee ensin.

Lähteet

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

TULOSSA PIAN

Selvitä,
miten kuorsaat.

Snores kuuntelee läpi yön iPhonellasi ja näyttää aamulla, kuinka paljon ja kuinka kovaa kuorsasit, sekä klipit kovimmista hetkistä. Merkitse, mitä kokeilit, ja katso, mikä liittyy hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.

Tutustu Snoresiin
Yön yhteenveto Snoresissa: Huomenta, kuorsauspisteet 25, kohtalaista kuorsausta, 52 minuuttia kuorsausta ja lähes 7 tuntia vuoteessa

Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.