snores

OPATŘENÍ

Nosní náplasti a dilatátory

Otevírají nos. Některým chrápačům to pomůže hodně, jiným vůbec.

Hodí se na
Chrápání z úzkého nebo ucpaného nosu
Důkazy
Slabé až střední
Cena
Nízká, v mnoha zemích se prodávají bez receptu
Čas do účinku
První noc

Jak fungují

Nejužší část nosu je hned uvnitř nosních dírek. Pokud je úzká nebo se při nádechu zhroutí, dýcháš namáhavěji a často přejdeš na ústa, a obojí zvyšuje pravděpodobnost, že měkké tkáně v krku začnou vibrovat.

  • Vnější náplasti se lepí přes hřbet nosu a jako pružina jemně táhnou boky nosních dírek směrem ven.
  • Vnitřní dilatátory jsou malé měkké kuželky nebo svorky, které sedí těsně uvnitř nosních dírek a drží je zevnitř otevřené.

Co zjistil výzkum

Klíčová studie

Dilatátor nosních dírek po šest měsíců

  • 42 mužů
  • Výraznými chrápači
  • 6 měsíců

Muži, kteří výrazně chrápali, používali šest měsíců dilatátor nosních dírek. Jejich partneři hodnotili chrápání na stupnici od 0 do 100 a muži hodnotili ranní únavu. Chrápání se po měsíci i po šesti měsících významně snížilo, méně chrápání souviselo s menší ranní únavou a 60 % mužů dilatátor po šesti měsících stále používalo. Srovnávací skupina nebyla.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Zdroj 1

U lidí se spánkovou apnoe je obraz jiný. Přehled 14 studií zjistil, že nosní dilatátory usnadnily dýchání nosem, ale nezměnily počet pauz v dýchání, hladinu kyslíku ani index chrápání 2. A ve studii, kde byly nosní náplasti srovnávací léčbou, se chrápání po tři měsíce jejich používání spolu s dechovými cvičeními nezměnilo 3.

Komu se hodí

Hodí se na

  • Chrápání, které je horší při ucpaném nosu
  • Nosní dírky, které se při hlubokém nádechu zhroutí
  • Chceš nejdřív zkusit levné a bezpečné opatření

Na co si dát pozor

  • Podráždění kůže od lepidla
  • Vnitřní dilatátory mohou být zpočátku zvláštní
  • Není to léčba spánkové apnoe 2

Jak použít nosní náplast

  1. Umyj a osuš nos, aby náplast držela.
  2. Přilep ji na spodní část hřbetu nosu, těsně nad rozšířením nosních dírek.
  3. Ráno ji sundávej pomalu, nejlépe po umytí obličeje.
  4. Používej ji týden a porovnej s nocemi bez ní.
Fungují nosní náplasti na chrápání opravdu?

Některým lidem ano. V jedné studii pomohly výrazným chrápačům 1, ale ne lidem se spánkovou apnoe 2. Nejlépe fungují, když je problémem nos.

Jsou lepší nosní náplasti, nebo dilatátory?

Oboje otevírá nosní dírky. V přehledu měly vnitřní dilatátory o něco větší účinek na pauzy v dýchání než náplasti 2. Většině lidí rozhodne pohodlí.

Dají se nosní náplasti používat každou noc?

Ano, většina lidí může. Přestaň, pokud se kůže začne dráždit.

Pomáhají nosní náplasti při dýchání ústy?

Pokud dýcháš ústy, protože máš úzký nos, jeho otevření ti může pomoct dýchat nosem. Proč je na prvním místě uvolnění nosu, najdeš v textu přelepování úst.

Zdroje

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

JIŽ BRZY

Zjisti,
jak chrápeš.

Snores poslouchá celou noc na tvém iPhonu a ráno ti ukáže, kolik a jak hlasitě jsi chrápal, spolu s klipy nejhlasitějších chvil. Označ, co jsi zkusil, a uvidíš, co provází tišší noci. Zvuk zůstává v tvém iPhonu.

Seznam se se Snores
Shrnutí noci ve Snores: Dobré ráno, skóre chrápání 25, střední chrápání, 52 minut chrápání a skoro 7 hodin v posteli

Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.