OPATŘENÍ
Ucpaný nos a alergie
Když je problémem nos: výplachy, spreje, náplasti a ložnice, která je k alergiím šetrnější.
Proč ucpaný nos vede k chrápání
Když je nos ucpaný, musíš se nadechovat silněji, což stahuje měkké stěny hrdla dovnitř, a spíš dýcháš ústy, což nechává čelist a jazyk padat dozadu. Obojí zužuje dýchací cesty a zvyšuje pravděpodobnost, že začnou vibrovat. Ve studii s téměř 5 000 dospělými byli lidé s častými nočními potížemi s nosem častěji pravidelnými chrápači 1.
Co pomáhá
| Možnost | Co dělá | Dobré vědět |
|---|---|---|
| Nosní sprej nebo výplach s fyziologickým roztokem | Vyplachuje hleny a alergeny | Bezpečné používat každý den |
| Nosní steroidní sprej | Zklidňuje zánět způsobený alergií | Účinkuje za několik dní; ve studii zlepšil ucpání a spánek 2 |
| Antihistaminika | Zmírňují příznaky alergie | Některá způsobují ospalost; zeptej se lékárníka |
| Nosní náplasti nebo dilatátory | Drží nosní dírky otevřené | Pomáhají některým chrápačům s úzkým nosem 3 |
| Sprej proti otoku sliznice | Rychle zmenšuje oteklou sliznici | Jen na pár dní najednou |
Klíčová studie
Nosní steroidy, ucpání a spánek
- 20 dospělých
- Alergická rýma
- Kontrolováno placebem
Lidé s alergickou rýmou používali nosní kortikosteroidní sprej nebo placebo a vedli denní deník o nosu, spánku a denní ospalosti. Ucpání a spánek se se steroidním sprejem významně zlepšily, s placebem ne; zlepšila se i denní ospalost, ale ne významně.
Ložnice šetrnější k alergikům
- Jednou týdně pěr ložní prádlo v horké vodě a na polštáře a matraci používej potahy proti roztočům.
- Nepouštěj domácí mazlíčky do ložnice.
- V sezóně pylu se před spaním osprchuj a v nocích s vysokým pylem nech okna zavřená.
- Udržuj ložnici bez prachu a při velmi suchém vzduchu zvaž zvlhčovač.
Může alergie způsobit chrápání?
Ano. Alergické ucpání nosu souvisí s pravidelným chrápáním a s poruchami dýchání ve spánku 1.
Proč při nachlazení chrápu víc?
Nachlazení ucpe nos, takže dýcháš namáhavěji a ústy. Chrápání obvykle odezní s nachlazením.
Pomáhají nosní spreje proti chrápání?
Steroidní spreje mohou pomoct, když je příčinou alergie 2. Fyziologický roztok je bezpečný každý den. Spreje proti otoku jen na pár dní.
Pomáhá zvlhčovač proti chrápání?
Může zmírnit suchý, podrážděný nos a hrdlo, což některým lidem pomáhá. Výzkumu přímo o chrápání je málo.
Zdroje
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
JIŽ BRZY
Zjisti,
jak chrápeš.
Snores poslouchá celou noc na tvém iPhonu a ráno ti ukáže, kolik a jak hlasitě jsi chrápal, spolu s klipy nejhlasitějších chvil. Označ, co jsi zkusil, a uvidíš, co provází tišší noci. Zvuk zůstává v tvém iPhonu.
Seznam se se Snores
Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.