snores

OPATŘENÍ

Přelepování úst

Na internetu populární, ale důkazů je zatím málo. Než to zkusíš, přečti si tohle.

Hodí se na
Lidi dýchající ústy, s volným nosem a bez spánkové apnoe
Důkazy
Slabé: malé studie bez srovnávacích skupin
Cena
Nízká
Riziko
Skutečné pro lidi, kteří nemohou dobře dýchat nosem

Myšlenka

Přelepování úst znamená dát v noci přes rty malý proužek pásky, aby zůstala ústa zavřená a dýchalo se nosem. Při dýchání ústy čelist a jazyk padají dozadu a chrápání může zesílit; doufá se, že zavřená ústa udrží dýchací cesty otevřenější.

Co zjistily studie

V malé tchajwanské studii si 20 lidí dýchajících ústy s mírnou spánkovou apnoe na jednu noc přelepilo ústa. Jejich index chrápání klesl asi na polovinu, klesly i pauzy v dýchání a 13 z 20 bylo započteno jako odpovídající na léčbu 2. V jiné studii 30 lidí s mírnou spánkovou apnoe, kteří dýchali ústy, používalo porézní náplast na ústa: jejich chrápání hodnocené partnerem kleslo ze 7,5 na 2,4 z 10 a hlasitost chrápání ze 49 na 41 dB 3.

Obě studie byly malé, krátké, bez srovnávací skupiny a zahrnovaly jen lidi, kteří mohli dobře dýchat nosem. Systematický přehled veškerého výzkumu do roku 2024 našel 10 studií s 213 pacienty, z nichž většina neukázala žádný rozdíl, a dospěl k závěru, že je potřeba dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je nějaký přínos 1.

Klíčová studie

Systematický přehled o přelepování úst

  • 10 studií
  • 213 pacientů
  • Do února 2024

Vědci vyhledali každou studii o přelepování úst, náplastech na ústa a podobných pomůckách u lidí s dýcháním ústy, poruchami dýchání ve spánku nebo spánkovou apnoe. Jen dvě ukázaly významné zlepšení ukazatelů spánkové apnoe; ostatní žádný rozdíl. Mnohé vyloučily lidi s ucpaným nosem a některé zmiňovaly riziko udušení, když je nos neprůchodný.

Rhee et al. · PLoS One · 2025 Zdroj 1

Pokud se rozhodneš to zkusit

Bezpečněji

  1. Ověř si, že několik minut se zavřenými ústy snadno dýcháš nosem.
  2. Použij pásku určenou k tomuto účelu, šetrnou k pokožce a snadno odlepitelnou, a nejdřív ji zkus vzhůru.
  3. Použij malý proužek nebo svislý proužek uprostřed rtů, ne zalepení celých úst.
  4. Okamžitě přestaň, pokud je ti to nepříjemné nebo se probudíš s nedostatkem vzduchu.
  5. Zkoušej to týden a porovnej s nocemi bez pásky.
Funguje přelepování úst na chrápání opravdu?

Dobrých důkazů je málo. Dvě malé studie zjistily méně chrápání u lidí dýchajících ústy s mírnou spánkovou apnoe 2,3, ale přehled zjistil, že většina studií neukázala žádný rozdíl 1.

Je přelepování úst bezpečné?

Ne pro každého. Je riskantní, pokud máš ucpaný nos, mohl bys mít spánkovou apnoe nebo jsi pil alkohol, a nikdy by se nemělo používat u dětí 1.

Jaká páska se na přelepování úst používá?

Ve studiích lidé používali šetrnou silikonovou nebo porézní lékařskou pásku určenou na kůži 2,3. Běžná domácí lepicí páska se nehodí.

Je podbradní pásek lepší než páska na ústa?

Ani jedno nemá silné důkazy. Studie podbradních pásků u lidí se spánkovou apnoe nezjistila zlepšení chrápání 4. Viz podbradní pásky.

Zdroje

  1. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  2. Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY. The impact of mouth-taping in mouth-breathers with mild obstructive sleep apnea: a preliminary study. Healthcare (Basel). 2022;10(9):1755. doi.org/10.3390/healthcare10091755
  3. Huang TW, Young TH. Novel porous oral patches for patients with mild obstructive sleep apnea and mouth breathing: a pilot study. Otolaryngol Head Neck Surg. 2015;152(2):369-373. doi.org/10.1177/0194599814559383
  4. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962

JIŽ BRZY

Zjisti,
jak chrápeš.

Snores poslouchá celou noc na tvém iPhonu a ráno ti ukáže, kolik a jak hlasitě jsi chrápal, spolu s klipy nejhlasitějších chvil. Označ, co jsi zkusil, a uvidíš, co provází tišší noci. Zvuk zůstává v tvém iPhonu.

Seznam se se Snores
Shrnutí noci ve Snores: Dobré ráno, skóre chrápání 25, střední chrápání, 52 minut chrápání a skoro 7 hodin v posteli

Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.