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Il cerotto sulla bocca
Popolare online, ma con poche prove finora. Leggi qui prima di provarlo.
- Ideale per
- Chi respira con la bocca, ha il naso libero e non ha apnea notturna
- Prove
- Deboli: piccoli studi senza gruppi di confronto
- Costo
- Basso
- Rischio
- Reale per chi non riesce a respirare bene col naso
L'idea
Il cerotto sulla bocca consiste nel mettere una piccola striscia di cerotto sulle labbra di notte per tenere la bocca chiusa e favorire la respirazione dal naso. Respirare con la bocca lascia cadere indietro mandibola e lingua e può rendere più forte il russamento; la speranza è che una bocca chiusa tenga le vie respiratorie più aperte.
Cosa hanno trovato gli studi
In un piccolo studio taiwanese, 20 persone che respiravano con la bocca e avevano una lieve apnea notturna si sono tappate la bocca per una notte. Il loro indice di russamento è sceso di circa la metà e sono calate anche le pause del respiro, e 13 su 20 sono state considerate responder 2. In un altro, 30 persone con lieve apnea notturna che respiravano con la bocca hanno usato un cerotto poroso per la bocca: il russamento valutato dal partner è sceso da 7,5 a 2,4 su 10, e l'intensità del loro russamento da 49 a 41 dB 3.
Entrambi gli studi erano piccoli, brevi, senza gruppo di confronto e includevano solo persone che riuscivano a respirare bene col naso. Una revisione sistematica di tutta la ricerca fino al 2024 ha trovato 10 studi con 213 pazienti, la maggior parte senza differenze, e ha concluso che serve altra ricerca per sapere se ci sia un qualche beneficio 1.
Studio chiave
Una revisione sistematica del cerotto sulla bocca
- 10 studi
- 213 pazienti
- Fino a febbraio 2024
I ricercatori hanno cercato tutti gli studi su cerotto sulla bocca, cerotti per la bocca e dispositivi simili in persone con respirazione orale, disturbi respiratori nel sonno o apnea notturna. Solo due hanno mostrato miglioramenti significativi nelle misure di apnea notturna; gli altri non hanno mostrato differenze. Molti escludevano persone con il naso chiuso, e alcuni discutevano il rischio di soffocamento quando il naso è ostruito.
Se decidi di provarlo
In modo più sicuro
- Controlla di riuscire a respirare facilmente col naso per diversi minuti a bocca chiusa.
- Usa un cerotto fatto apposta, delicato sulla pelle e facile da togliere, e provalo prima da sveglio.
- Usa una striscia piccola o una striscia verticale al centro delle labbra invece di sigillare tutta la bocca.
- Fermati subito se è scomodo o ti svegli senza fiato.
- Provalo per una settimana e confronta con le notti senza.
Il cerotto sulla bocca funziona davvero contro il russamento?
Ci sono poche prove buone. Due piccoli studi hanno rilevato meno russamento in persone che respirano con la bocca con lieve apnea notturna 2,3, ma una revisione ha rilevato che la maggior parte degli studi non mostrava differenze 1.
Il cerotto sulla bocca è sicuro?
Non per tutti. È rischioso se hai il naso chiuso, potresti avere l'apnea notturna o hai bevuto alcol, e non va mai usato sui bambini 1.
Che cerotto si usa per la bocca?
Negli studi si usava un cerotto medico delicato in silicone o poroso, fatto per la pelle 2,3. Il comune nastro adesivo di casa non è adatto.
Una mentoniera è meglio del cerotto sulla bocca?
Nessuno dei due ha prove solide. Uno studio sulle mentoniere in persone con apnea notturna non ha trovato miglioramenti nel russamento 4. Vedi mentoniere.
Fonti
- Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
- Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY. The impact of mouth-taping in mouth-breathers with mild obstructive sleep apnea: a preliminary study. Healthcare (Basel). 2022;10(9):1755. doi.org/10.3390/healthcare10091755
- Huang TW, Young TH. Novel porous oral patches for patients with mild obstructive sleep apnea and mouth breathing: a pilot study. Otolaryngol Head Neck Surg. 2015;152(2):369-373. doi.org/10.1177/0194599814559383
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
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