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Naso chiuso e allergie
Quando il problema è il naso: lavaggi, spray, cerotti e una camera da letto più amica delle allergie.
Perché un naso chiuso porta al russamento
Quando il naso è chiuso, devi inspirare con più forza, il che attira verso l'interno le pareti molli della gola, ed è più probabile che respiri con la bocca, il che lascia cadere all'indietro mandibola e lingua. Entrambe le cose restringono le vie respiratorie e rendono più probabile che vibrino. In uno studio su quasi 5.000 adulti, chi aveva frequenti sintomi nasali notturni aveva più probabilità di russare abitualmente 1.
Cosa aiuta
| Opzione | Cosa fa | Da sapere |
|---|---|---|
| Spray o lavaggio salino | Elimina muco e allergeni | Si può usare ogni giorno senza rischi |
| Spray nasale a base di steroidi | Calma l'infiammazione da allergie | Impiega giorni a fare effetto; ha migliorato congestione e sonno in un trial 2 |
| Antistaminici | Riducono i sintomi dell'allergia | Alcuni causano sonnolenza; chiedi a un farmacista |
| Cerotti o dilatatori nasali | Tengono aperte le narici | Aiutano alcuni che russano con il naso stretto 3 |
| Spray decongestionante | Riduce rapidamente la mucosa gonfia | Solo per pochi giorni alla volta |
Studio chiave
Steroidi nasali, congestione e sonno
- 20 adulti
- Rinite allergica
- Controllato con placebo
Persone con rinite allergica hanno usato uno spray nasale con corticosteroide o un placebo, e hanno tenuto un diario quotidiano di naso, sonno e sonnolenza diurna. Congestione e sonno sono migliorati in modo significativo con lo spray a base di steroidi ma non con il placebo; anche la sonnolenza diurna è migliorata, ma non in modo significativo.
Una camera da letto più amica delle allergie
- Lava la biancheria del letto ogni settimana in acqua calda e usa fodere antiacaro su cuscini e materasso.
- Tieni gli animali fuori dalla camera da letto.
- Fai la doccia prima di andare a letto nella stagione dei pollini e tieni chiuse le finestre nelle notti ad alto contenuto di polline.
- Tieni la camera da letto senza polvere e valuta un umidificatore se l'aria è molto secca.
Le allergie possono causare il russamento?
Sì. La congestione nasale legata alle allergie è collegata al russamento abituale e ai disturbi respiratori nel sonno 1.
Perché russo di più con il raffreddore?
Un raffreddore chiude il naso, quindi respiri con più sforzo e con la bocca. Il russamento di solito passa quando passa il raffreddore.
Gli spray nasali aiutano contro il russamento?
Gli spray a base di steroidi possono aiutare quando la causa sono le allergie 2. Quello salino è sicuro ogni giorno. I decongestionanti solo per pochi giorni.
Un umidificatore aiuta contro il russamento?
Può alleviare un naso e una gola secchi e irritati, cosa che ad alcune persone aiuta. Ci sono poche ricerche sul russamento in sé.
Fonti
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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