REMEDIOS
Nariz tapada y alergias
Cuando el problema es la nariz: lavados, sprays, tiras y un dormitorio más amable con las alergias.
Por qué la nariz tapada lleva al ronquido
Cuando la nariz está tapada, tienes que inspirar con más fuerza, lo que atrae hacia dentro las paredes blandas de la garganta, y es más probable que respires por la boca, lo que deja caer hacia atrás la mandíbula y la lengua. Ambas cosas estrechan las vías respiratorias y hacen más probable que vibren. En un estudio con casi 5000 adultos, las personas con síntomas nasales nocturnos frecuentes tenían más probabilidad de roncar habitualmente 1.
Qué ayuda
| Opción | Qué hace | Conviene saber |
|---|---|---|
| Spray o lavado salino | Arrastra el moco y los alérgenos | Se puede usar a diario sin riesgo |
| Spray nasal de esteroides | Calma la inflamación por alergias | Tarda días en hacer efecto; mejoró la congestión y el sueño en un ensayo 2 |
| Antihistamínicos | Reducen los síntomas de la alergia | Algunos dan somnolencia; pregunta a un farmacéutico |
| Tiras o dilatadores nasales | Mantienen abiertas las fosas nasales | Ayudan a algunas personas que roncan con la nariz estrecha 3 |
| Spray descongestionante | Reduce rápido la mucosa inflamada | Solo durante unos pocos días seguidos |
Estudio clave
Esteroides nasales, congestión y sueño
- 20 adultos
- Rinitis alérgica
- Controlado con placebo
Personas con rinitis alérgica usaron un spray nasal de corticosteroides o un placebo y llevaron un diario de su nariz, su sueño y su somnolencia diurna. La congestión y el sueño mejoraron de forma significativa con el spray de esteroides pero no con el placebo; la somnolencia diurna también mejoró, pero no de forma significativa.
Un dormitorio más amable con las alergias
- Lava la ropa de cama cada semana con agua caliente y usa fundas antiácaros en las almohadas y el colchón.
- Deja a las mascotas fuera del dormitorio.
- Dúchate antes de acostarte en la época de polen y mantén las ventanas cerradas las noches de mucho polen.
- Mantén el dormitorio libre de polvo y piensa en un humidificador si el aire está muy seco.
¿Pueden las alergias causar ronquidos?
Sí. La congestión nasal por alergia se asocia con el ronquido habitual y con las alteraciones de la respiración durante el sueño 1.
¿Por qué ronco más con un resfriado?
Un resfriado tapa la nariz, así que respiras con más esfuerzo y por la boca. El ronquido suele calmarse cuando se va el resfriado.
¿Ayudan los sprays nasales contra el ronquido?
Los sprays de esteroides pueden ayudar cuando la causa son las alergias 2. El salino es seguro a diario. Los descongestionantes, solo unos pocos días.
¿Ayuda un humidificador contra el ronquido?
Puede aliviar una nariz y una garganta secas e irritadas, y a algunas personas les ayuda. Hay poca investigación sobre el ronquido en sí.
Fuentes
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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