RIMEDI
Mentoniere
Semplici ed economiche, ma le prove che aiutino sono deboli.
- Ideale per
- Forse, chi respira con la bocca e ha il naso libero
- Prove
- Deboli: un piccolo studio non ha trovato benefici
- Costo
- Basso
- Tempo per fare effetto
- La prima notte, se mai
Cosa fa una mentoniera
Una mentoniera è una fascia di tessuto morbido che passa sotto il mento e sopra la testa. Tiene la mandibola inferiore sollevata e la bocca chiusa, con l'idea di farti respirare col naso e impedire alla mandibola di cadere all'indietro.
Cosa ha trovato la ricerca
Studio chiave
Una mentoniera nel laboratorio del sonno
- 26 adulti
- Apnea notturna
- Stessa notte, con CPAP dopo
Adulti con apnea notturna hanno dormito le prime due ore di una notte solo con una mentoniera, poi con la CPAP per il resto. Con la mentoniera, pause del respiro, livelli di ossigeno e russamento non sono migliorati rispetto alla notte diagnostica, nemmeno in chi aveva un'apnea notturna lieve. Con la CPAP, sono migliorati tutti. I ricercatori hanno concluso che una mentoniera da sola non è un trattamento efficace per l'apnea notturna né per il russamento.
Ci sono poche ricerche su persone con russamento semplice. Una fascia non può impedire alla lingua di cadere all'indietro, e non sposta in avanti la mandibola come fa un bite antirussamento, il che forse spiega perché faccia così poco.
Opzioni meglio supportate
- Se respiri con la bocca perché hai il naso chiuso: cura il naso o prova i cerotti nasali.
- Se russi perché la mandibola cade all'indietro: un bite antirussamento, che sposta la mandibola in avanti.
- Se russi soprattutto sulla schiena: dormire sul fianco.
Le mentoniere funzionano contro il russamento?
Ci sono poche prove che lo facciano. Nelle persone con apnea notturna, una mentoniera non ha ridotto il russamento 1.
Una mentoniera è meglio del cerotto sulla bocca?
Nessuno dei due ha prove solide. Entrambi richiedono un naso libero. Vedi cerotto sulla bocca.
Una mentoniera può aiutare con la CPAP?
Alcune persone ne usano una per tenere la bocca chiusa con una maschera nasale CPAP. È un uso diverso; chiedi al tuo centro del sonno.
Cosa funziona meglio di una mentoniera?
Un bite antirussamento ha le prove migliori tra tutti i dispositivi per il russamento 2.
Fonti
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
PRESTO DISPONIBILE
Scopri
come russi.
Snores ascolta tutta la notte sul tuo iPhone e al mattino ti mostra quanto e con quale intensità hai russato, con le clip dei momenti più forti. Etichetta ciò che hai provato e scopri cosa accompagna le notti più tranquille. Il suono resta sul tuo iPhone.
Scopri Snores
Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici. Snores non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né altre condizioni. Se hai dubbi sul tuo sonno o sulla tua respirazione, parla con un medico.