ЗАСОБИ
Бандажі для підборіддя
Прості й дешеві, але докази, що вони допомагають, слабкі.
- Кому підходить
- Можливо, тим, хто дихає ротом, але має вільний ніс
- Докази
- Слабкі: одне невелике дослідження не виявило користі
- Вартість
- Низька
- Коли діє
- З першої ночі, якщо взагалі
Що робить бандаж для підборіддя
Бандаж для підборіддя це смужка мʼякої тканини, що проходить під підборіддям і поверх тімʼя. Вона тримає нижню щелепу піднятою, а рот закритим, щоб ти дихав носом і щелепа не западала назад.
Що виявили дослідження
Ключове дослідження
Бандаж для підборіддя в лабораторії сну
- 26 дорослих
- Апное сну
- Та сама ніч, потім із CPAP
Дорослі з апное сну проспали перші дві години ночі лише з бандажем для підборіддя, а решту з CPAP. З бандажем паузи в диханні, рівень кисню й хропіння не покращилися порівняно з діагностичною ніччю, навіть у тих, хто мав легке апное сну. З CPAP покращилося в усіх. Дослідники дійшли висновку, що бандаж для підборіддя сам по собі не є ефективним лікуванням апное сну чи хропіння.
Досліджень за участі людей з простим хропінням мало. Бандаж не може завадити язику западати назад і не висуває щелепу вперед, як капа від хропіння, що, можливо, і є причиною його малої користі.
Краще обґрунтовані варіанти
- Якщо ти дихаєш ротом, бо ніс закладений: лікуй ніс або спробуй смужки для носа.
- Якщо ти хропеш, бо щелепа западає назад: капа від хропіння, що висуває щелепу вперед.
- Якщо ти хропеш переважно на спині: сон на боці.
Чи працюють бандажі для підборіддя від хропіння?
Є мало доказів, що працюють. У людей з апное сну бандаж для підборіддя не зменшував хропіння 1.
Чи кращий бандаж для підборіддя за тейп для рота?
Жоден не має сильних доказів. Обидва потребують вільного носа. Див. тейпування рота.
Чи може бандаж для підборіддя допомогти з CPAP?
Дехто користується ним, щоб тримати рот закритим із назальною маскою CPAP. Це інше застосування; запитай свою клініку сну.
Що працює краще за бандаж для підборіддя?
Капа від хропіння має найкращі докази серед пристроїв від хропіння 2.
Джерела
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
НЕЗАБАРОМ
Дізнайся,
як ти хропеш.
Snores слухає всю ніч на твоєму iPhone і вранці показує, скільки й наскільки гучно ти хропів, із кліпами найгучніших моментів. Познач, що ти пробував, і подивись, що супроводжує тихіші ночі. Звук лишається на твоєму iPhone.
Знайомся: Snores
Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.