MÓDSZEREK
Állpántok
Egyszerű és olcsó, de a segítségükre vonatkozó bizonyíték gyenge.
- Kinek jó
- Esetleg a szabad orrú szájlégzőknek
- Bizonyítékok
- Gyenge: egy kis vizsgálat nem talált előnyt
- Költség
- Alacsony
- Mikor hat
- Az első éjszaka, ha egyáltalán
Mit csinál az állpánt
Az állpánt puha szövetből készült szalag, amely az áll alatt és a fejtető fölött halad át. Felfelé tartja az alsó állkapcsot és csukva a szájat, azzal a céllal, hogy orron át lélegezz, és az állkapocs ne essen hátra.
Mit találtak a kutatások
Kulcsfontosságú vizsgálat
Állpánt az alvólaborban
- 26 felnőtt
- Alvási apnoé
- Ugyanazon az éjszakán, utána CPAP-pal
Az alvási apnoéban szenvedő felnőttek egy éjszaka első két óráját csak állpánttal aludták, a többit CPAP-pal. Az állpánttal a légzéskimaradások, az oxigénszint és a horkolás nem javult a diagnosztikai éjszakához képest, még az enyhe alvási apnoéban szenvedőknél sem. CPAP-pal mindegyik javult. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az állpánt önmagában nem hatékony kezelése az alvási apnoénak vagy a horkolásnak.
Az egyszerű horkolókkal kevés kutatás készült. A pánt nem akadályozza meg, hogy a nyelv hátraessen, és nem tolja előre az állkapcsot úgy, ahogy a horkolásgátló sín, ami lehet, hogy az oka annak, hogy ilyen keveset ér.
Jobban alátámasztott lehetőségek
- Ha azért lélegzel szájon át, mert az orrod el van dugulva: kezeld az orrod, vagy próbálj orrtapaszt.
- Ha az állkapcsod hátraesésével horkolsz: egy horkolásgátló sín, amely előretolja az állkapcsot.
- Ha főleg háton horkolsz: oldalt alvás.
Működnek az állpántok horkolás ellen?
Kevés a bizonyíték arra, hogy igen. Alvási apnoéban szenvedőknél az állpánt nem csökkentette a horkolást 1.
Jobb az állpánt, mint a szájtapasz?
Egyiknek sincs erős bizonyítéka. Mindkettőhöz szabad orr kell. Lásd: száj leragasztása.
Segíthet az állpánt a CPAP mellett?
Egyesek azért használnak egyet, hogy zárva tartsák a szájukat orrmaszkos CPAP-pal. Az más felhasználás; kérdezd meg az alvásklinikát.
Mi működik jobban, mint az állpánt?
A horkolásgátló sínnek van a legjobb bizonyítéka az eszközök közül horkolásra 2.
Források
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
HAMAROSAN
Tudd meg,
hogyan horkolsz.
A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.