MIDDELEN
Kinbanden
Eenvoudig en goedkoop, maar het bewijs dat ze helpen is zwak.
- Goed voor
- Mogelijk mondademers met een vrije neus
- Bewijs
- Zwak: één klein onderzoek vond geen voordeel
- Kosten
- Laag
- Werkt na
- De eerste nacht, als het al werkt
Wat een kinband doet
Een kinband is een band van zachte stof die onder de kin en over de bovenkant van het hoofd loopt. Hij houdt de onderkaak omhoog en de mond dicht, met als idee dat je door je neus blijft ademen en de kaak niet naar achteren zakt.
Wat onderzoek vond
Belangrijk onderzoek
Een kinband in het slaaplaboratorium
- 26 volwassenen
- Slaapapneu
- Dezelfde nacht, daarna met CPAP
Volwassenen met slaapapneu sliepen de eerste twee uur van een nacht alleen met een kinband, en daarna met CPAP. Met de kinband verbeterden ademstops, zuurstofwaarden en snurken niet in vergelijking met hun diagnostische nacht, zelfs niet bij degenen met lichte slaapapneu. Met CPAP verbeterden ze allemaal. De onderzoekers concludeerden dat een kinband alleen geen effectieve behandeling is voor slaapapneu of snurken.
Er is weinig onderzoek bij mensen met gewoon snurken. Een band kan niet voorkomen dat de tong naar achteren valt, en hij brengt de kaak niet naar voren zoals een snurkbeugel dat doet, wat kan verklaren waarom hij zo weinig doet.
Beter onderbouwde opties
- Als je door je mond ademt omdat je neus verstopt is: behandel de neus of probeer neusstrips.
- Als je snurkt doordat je kaak naar achteren zakt: een snurkbeugel, die de kaak naar voren brengt.
- Als je vooral op je rug snurkt: op je zij slapen.
Werken kinbanden tegen snurken?
Er is weinig bewijs dat ze werken. Bij mensen met slaapapneu verminderde een kinband het snurken niet 1.
Is een kinband beter dan mondtape?
Geen van beide heeft sterk bewijs. Beide vereisen een vrije neus. Zie mondtape.
Kan een kinband helpen bij CPAP?
Sommige mensen gebruiken er een om de mond dicht te houden bij een CPAP-neusmasker. Dat is een ander gebruik. Vraag het je slaapkliniek.
Wat werkt beter dan een kinband?
Een snurkbeugel heeft van alle hulpmiddelen tegen snurken het beste bewijs 2.
Bronnen
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
BINNENKORT
Ontdek
hoe je snurkt.
Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.