СРЕДСТВА
Бандажи для подбородка
Просто и дёшево, но доказательства пользы слабые.
- Лучше всего подходит
- Возможно, тем, кто дышит ртом при свободном носе
- Данные
- Слабые: одно небольшое исследование не нашло пользы
- Цена
- Невысокая
- Когда начинает работать
- С первой ночи, если вообще
Что делает бандаж для подбородка
Бандаж для подбородка: это лента из мягкой ткани, которая проходит под подбородком и поверх макушки. Она удерживает нижнюю челюсть поднятой, а рот закрытым, чтобы ты дышал носом и челюсть не западала назад.
Что нашли исследования
Ключевое исследование
Бандаж для подбородка в лаборатории сна
- 26 взрослых
- Апноэ сна
- В одну ночь, затем с CPAP
Взрослые с апноэ сна первые два часа ночи спали только с бандажом для подбородка, а остаток ночи с CPAP. С бандажом паузы в дыхании, уровень кислорода и храп не улучшились по сравнению с диагностической ночью, даже у людей с лёгким апноэ сна. С CPAP улучшились у всех. Исследователи заключили, что один бандаж для подбородка не является эффективным лечением апноэ сна или храпа.
У людей с простым храпом исследований мало. Бандаж не может помешать языку западать назад и не выдвигает челюсть вперёд, как капа от храпа, возможно, поэтому он так мало помогает.
Лучше подтверждённые варианты
- Если ты дышишь ртом, потому что нос заложен: займись носом или попробуй полоски для носа.
- Если ты храпишь, когда челюсть западает назад: капа от храпа, которая выдвигает челюсть вперёд.
- Если ты храпишь в основном на спине: сон на боку.
Работают ли бандажи для подбородка от храпа?
Данных, что они работают, мало. У людей с апноэ сна бандаж для подбородка не уменьшал храп 1.
Бандаж для подбородка лучше ленты для рта?
Ни у того ни у другого нет убедительных данных. Обоим нужен свободный нос. См. заклеивание рта.
Может ли бандаж для подбородка помочь при CPAP?
Некоторые используют его, чтобы рот оставался закрытым с носовой маской CPAP. Это другое применение; спроси в своей клинике сна.
Что работает лучше бандажа для подбородка?
У капы от храпа самые лучшие данные среди устройств от храпа 2.
Источники
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
СКОРО
Узнай,
как ты храпишь.
Snores слушает всю ночь на твоём iPhone, а утром показывает, сколько и насколько громко ты храпел, с клипами самых громких моментов. Отмечай, что ты пробовал, и смотри, что сопутствует более тихим ночам. Звук остаётся на твоём iPhone.
Знакомьтесь: Snores
Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.