רצועות סנטר

מתאים ל

אולי נושמים דרך הפה עם אף פתוח

ראיות

חלשות: מחקר קטן אחד לא מצא תועלת

עלות

נמוכה

זמן עד שזה עובד

הלילה הראשון, אם בכלל

מה רצועת סנטר עושה

רצועת סנטר היא פס של בד רך שעובר מתחת לסנטר ומעל לראש. היא מחזיקה את הלסת התחתונה למעלה ואת הפה סגור, מתוך הרעיון לשמור על נשימה דרך האף ולמנוע מהלסת ליפול לאחור.

מה המחקר מצא

יש מעט מחקר באנשים עם נחירות פשוטות. רצועה לא יכולה למנוע מהלשון ליפול לאחור, והיא לא מזיזה את הלסת קדימה כמו שסד נגד נחירות עושה, וייתכן שזו הסיבה שהיא עושה כל כך מעט.

אפשרויות נתמכות יותר

• אם נושמים דרך הפה כי האף סתום: לטפל באף או לנסות מדבקות אף.
• אם נוחרים כשהלסת נופלת לאחור: סד נגד נחירות, שמקדם את הלסת קדימה.
• אם נוחרים בעיקר על הגב: שינה על הצד.

מקורות

1. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
2. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858