对策
下巴带
简单又便宜，但它有帮助的证据很弱。
- 最适合
- 也许是鼻子通畅的口呼吸者
- 证据
- 弱：一项小型研究没有发现益处
- 费用
- 低
- 见效时间
- 第一晚，如果有效的话
下巴带的作用
下巴带是一条柔软的织物带，从下巴下面绕过，套在头顶上。它托住下颌，让嘴巴保持闭合，想法是让你继续用鼻子呼吸，并防止下颌后坠。
研究发现了什么
关键研究
睡眠实验室里的下巴带
- 26 名成年人
- 睡眠呼吸暂停
- 同一晚，之后换用 CPAP
睡眠呼吸暂停患者在一晚的前两个小时只戴下巴带睡觉，之后其余时间使用 CPAP。与他们的诊断之夜相比，戴下巴带时，呼吸暂停、血氧水平和鼾声都没有改善，即使是轻度睡眠呼吸暂停患者也一样。使用 CPAP 时，所有这些都改善了。研究人员得出结论：单用下巴带不能有效治疗睡眠呼吸暂停或打鼾。
针对单纯打鼾者的研究很少。绑带无法阻止舌头后坠，也不像止鼾牙套那样把下颌向前移动，这也许就是它作用甚微的原因。
证据更充分的选择
下巴带对打鼾有用吗？
几乎没有证据表明有用。对睡眠呼吸暂停患者来说，下巴带并没有减少鼾声 1。
下巴带比闭口贴更好吗？
两者都没有有力的证据，而且都需要鼻子通畅。参见闭口贴。
下巴带对 CPAP 有帮助吗？
有些人用下巴带，配合鼻罩式 CPAP 保持嘴巴闭合。这是另一种用途，请咨询你的睡眠门诊。
什么比下巴带更有效？
在各种止鼾用品中，止鼾牙套的证据最充分 2。
参考来源
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
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