SOLUÇÕES
Adesivos e dilatadores nasais
Eles abrem o nariz. Isso ajuda muito alguns roncadores e nada outros.
- Melhor para
- Ronco por nariz estreito ou congestionado
- Evidência
- Fraca a moderada
- Custo
- Baixo, vendido sem receita em muitos países
- Tempo para funcionar
- A primeira noite
Como funcionam
A parte mais estreita do nariz fica logo na entrada das narinas. Se ela é estreita ou colapsa quando você inspira, você respira com mais esforço e muitas vezes passa para a boca, e as duas coisas deixam o tecido mole da garganta mais propenso a vibrar.
- Adesivos externos são colados na ponte do nariz e puxam suavemente as laterais das narinas para fora, como uma mola.
- Dilatadores internos são pequenos cones ou clipes macios que ficam logo dentro das narinas e as mantêm abertas por dentro.
O que a pesquisa encontrou
Estudo principal
Um dilatador de narinas por seis meses
- 42 homens
- Roncadores intensos
- 6 meses
Homens que roncavam muito usaram um dilatador de narinas por seis meses. As parceiras avaliaram o ronco numa escala de 0 a 100 e os homens avaliaram o cansaço matinal. O ronco diminuiu de forma significativa em um mês e em seis meses, menos ronco acompanhou menos cansaço matinal, e 60% ainda usavam o dilatador depois de seis meses. Não havia grupo de comparação.
Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Fonte 1
Em pessoas com apneia do sono, o quadro é diferente. Uma revisão de 14 estudos concluiu que os dilatadores nasais facilitaram a respiração pelo nariz, mas não mudaram o número de pausas na respiração, os níveis de oxigênio nem o índice de ronco 2. E num ensaio em que os adesivos nasais eram o tratamento de comparação, o ronco não mudou ao longo de três meses de uso junto com exercícios respiratórios 3.
Para quem servem
Bom para
- Ronco que piora com o nariz congestionado
- Narinas que colapsam quando você inspira fundo
- Testar primeiro uma solução barata e segura
Cuidado com
- Irritação na pele por causa do adesivo
- Os dilatadores internos podem parecer estranhos no começo
- Não é um tratamento para apneia do sono 2
Usando um adesivo nasal
- Lave e seque o nariz para o adesivo grudar.
- Coloque-o na parte de baixo da ponte do nariz, logo acima da curva das narinas.
- Retire-o devagar de manhã, de preferência depois de lavar o rosto.
- Use por uma semana e compare com as noites sem ele.
Adesivos nasais realmente funcionam para o ronco?
Para algumas pessoas. Ajudaram roncadores intensos num estudo 1, mas não pessoas com apneia do sono 2. Funcionam melhor quando o problema é o nariz.
É melhor usar adesivos ou dilatadores nasais?
Os dois abrem as narinas. Na revisão, os dilatadores internos tiveram um efeito um pouco maior nas pausas na respiração do que os adesivos 2. Para a maioria das pessoas, o conforto decide.
Dá para usar adesivos nasais todas as noites?
Dá, a maioria das pessoas pode. Pare se a pele ficar irritada.
Adesivos nasais ajudam na respiração pela boca?
Se você respira pela boca porque o nariz é estreito, abri-lo pode ajudar você a respirar pelo nariz. Veja fita na boca para entender por que desentupir o nariz vem primeiro.
Fontes
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
EM BREVE
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Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra condição. Se você está preocupado com o seu sono ou a sua respiração, converse com um médico.