TILTAK
Neseplaster og neseutvidere
De åpner nesen. Det hjelper noen snorkere mye og andre ikke i det hele tatt.
- Best for
- Snorking fra en trang eller tett nese
- Dokumentasjon
- Svak til moderat
- Pris
- Lav, selges uten resept i mange land
- Tid til virkning
- Første natt
Slik virker de
Det trangeste stedet i nesen er rett innenfor neseborene. Hvis det er trangt eller kollapser når du puster inn, puster du hardere og bytter ofte til munnen, og begge deler gjør det mer sannsynlig at det bløte vevet i halsen vibrerer.
- Utvendige plaster klistres over neseryggen og trekker forsiktig neseborenes sider utover, som en fjær.
- Innvendige utvidere er små, myke kjegler eller klips som sitter rett innenfor neseborene og holder dem åpne innenfra.
Hva forskningen fant
Nøkkelstudie
En neseutvider i seks måneder
- 42 menn
- Kraftige snorkere
- 6 måneder
Menn som snorket kraftig brukte en neseutvider i seks måneder. Partnerne deres vurderte snorkingen på en skala fra 0 til 100, og mennene vurderte tretthet om morgenen. Snorkingen falt markant etter en måned og etter seks måneder, mindre snorking gikk sammen med mindre tretthet om morgenen, og 60 % brukte fortsatt utvideren etter seks måneder. Det var ingen sammenligningsgruppe.
Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Kilde 1
Hos personer med søvnapné er bildet et annet. En oversikt over 14 studier fant at neseutvidere gjorde det lettere å puste gjennom nesen, men ikke endret antall pustestopp, oksygennivåer eller snorkeindeksen 2. Og i en studie der neseplaster var sammenligningsbehandlingen, endret ikke snorkingen seg over tre måneders bruk sammen med pusteøvelser 3.
Hvem de passer for
Passer for
- Snorking som er verre med tett nese
- Nesebor som kollapser når du puster dypt inn
- Å prøve et billig, trygt tiltak først
Vær oppmerksom på
- Hudirritasjon fra limet
- Innvendige utvidere kan kjennes rare i begynnelsen
- Ikke en behandling av søvnapné 2
Slik bruker du et neseplaster
- Vask og tørk nesen så plasteret fester seg.
- Sett det på nedre del av neseryggen, rett over neseborenes bue.
- Ta det sakte av om morgenen, helst etter at du har vasket ansiktet.
- Bruk det i en uke, og sammenlign med netter uten.
Virker neseplaster egentlig mot snorking?
For noen. De hjalp kraftige snorkere i én studie 1, men ikke personer med søvnapné 2. De virker best når nesen er problemet.
Er neseplaster eller neseutvidere best?
Begge åpner neseborene. I oversikten hadde innvendige utvidere litt større effekt på pustestopp enn plaster 2. For de fleste avgjør komforten.
Kan man bruke neseplaster hver natt?
Ja, det kan de fleste. Slutt hvis huden blir sår.
Hjelper neseplaster mot munnpusting?
Hvis du puster gjennom munnen fordi nesen er trang, kan det å åpne den hjelpe deg å puste gjennom nesen. Se munntape for hvorfor det kommer først å få fri nese.
Kilder
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
KOMMER SNART
Finn ut
hvordan du snorker.
Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.
Møt Snores
Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.