REMEDII
Remedii pentru sforăit, după dovezi
Fiecare remediu obișnuit, ce face și ce a descoperit cercetarea, de la cel mai bine susținut la cel mai puțin susținut.
Nu există un singur leac pentru sforăit, pentru că oamenii sforăie din motive diferite. Cineva care doarme pe spate și are nasul liber are nevoie de altceva decât cineva care respiră pe gură din cauza alergiilor. De aceea cel mai bun punct de pornire este un plan simplu: cum să nu mai sforăi trece prin remedii în ordinea în care merită cel mai mult încercate.
| Remediu | Potrivit pentru | Dovezi |
|---|---|---|
| Dormitul pe o parte | Persoanele care sforăie mai ales pe spate | Moderate |
| Gutiere antisforăit | Sforăit persistent, ideal adaptată de un medic dentist | Puternice |
| Exerciții pentru gură și gât | Oricine e dispus să exerseze zilnic săptămâni la rând | Moderate |
| Slăbitul | Persoanele cu kilograme în plus | Moderate |
| Mai puțin alcool seara | Sforăit mai puternic după băuturi | Moderate |
| Tratarea unui nas înfundat | Alergii sau nas înfundat noaptea | Moderate |
| Benzi și dilatatoare nazale | Sforăit cauzat de un nas îngust sau înfundat | Slabe până la moderate |
| Ridicarea capului patului | Cei care dorm pe spate și nu pot rămâne pe o parte | Slabe |
| Banda pe gură | Cei care respiră pe gură și au nasul liber, cu atenție | Slabe |
| Benzi pentru bărbie | Puține dovezi că ajută | Slabe |
| Tratamente medicale | Apnee în somn sau sforăit pe care nimic altceva nu-l ajută | Depinde de tratament |
Orice ai încerca, testează corect. Sforăitul se schimbă de la sine de la o noapte la alta, așa că o noapte liniștită dovedește puțin. Testarea unui remediu explică o metodă simplă de a afla ce te ajută cu adevărat.
- RemediuCum să nu mai sforăiUn plan pas cu pas, de la ce poți încerca diseară la ce necesită un medic dentist sau un medic.
- RemediuDormitul pe o partePentru mulți care sforăie, cel mai simplu remediu dintre toate. Partea grea este să rămâi așa.
- RemediuBenzi și dilatatoare nazaleDeschid nasul. Asta ajută mult unii sforăitori și deloc pe alții.
- RemediuBanda pe gurăPopulară pe internet, deocamdată cu puține dovezi. Citește asta înainte să încerci.
- RemediuGutiere antisforăitDispozitivul cu cele mai bune dovezi pentru sforăit, mai ales când e adaptat de un medic dentist.
- RemediuBenzi pentru bărbieSimple și ieftine, dar dovezile că ajută sunt slabe.
- RemediuExerciții pentru gură și gâtExerciții zilnice pentru limbă, palatul moale și gât. Studii mici au arătat că au redus sforăitul aproximativ la jumătate.
- RemediuNasul înfundat și alergiileCând problema e nasul: spălături, spray-uri, benzi și un dormitor mai prietenos cu alergiile.
- RemediuRidicarea capului patuluiO mică înclinare pentru cei care dorm pe spate și nu pot rămâne pe o parte.
- RemediuTratamente medicale pentru sforăitCPAP, aparate orale și chirurgie: ce oferă medicii și de ce diagnosticul vine primul.
- RemediuCum testezi un remediu pentru sforăitO noapte liniștită dovedește puțin. Iată o cale simplă și corectă de a afla ce te ajută cu adevărat.
ÎN CURÂND
Află
cum sforăi.
Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.