REMÉDIOS
Remédios para o ressono, segundo as provas
Todos os remédios comuns, o que fazem e o que a investigação encontrou, dos mais bem fundamentados aos menos.
Não existe uma cura única para o ressono, porque as pessoas ressonam por motivos diferentes. Quem dorme de costas e tem o nariz desimpedido precisa de algo diferente de quem respira pela boca por causa de alergias. É por isso que o melhor ponto de partida é um plano simples: como deixar de ressonar percorre os remédios pela ordem em que mais vale a pena experimentá-los.
| Remédio | Melhor para | Provas |
|---|---|---|
| Dormir de lado | Quem ressona sobretudo de costas | Moderadas |
| Goteiras anti-ressono | Ressono persistente, de preferência ajustada por um dentista | Fortes |
| Exercícios de boca e garganta | Quem está disposto a praticar todos os dias durante semanas | Moderadas |
| Perda de peso | Quem tem peso a mais | Moderadas |
| Menos álcool à noite | Ressono mais forte depois de beber | Moderadas |
| Tratar o nariz entupido | Alergias ou nariz tapado à noite | Moderadas |
| Tiras e dilatadores nasais | Ressono por nariz estreito ou entupido | Fracas a moderadas |
| Elevar a cabeceira da cama | Quem dorme de costas e não consegue ficar de lado | Fracas |
| Fita na boca à noite | Quem respira pela boca e tem o nariz desimpedido, com cuidado | Fracas |
| Faixas de queixo | Há poucas provas de que ajudem | Fracas |
| Tratamentos médicos | Apneia do sono, ou ressono que nada mais resolve | Dependem do tratamento |
Seja o que for que experimentes, testa-o como deve ser. O ressono muda sozinho de uma noite para a outra, por isso uma noite sossegada prova pouco. Testar um remédio explica uma forma simples de descobrir o que realmente te ajuda.
- RemédioComo deixar de ressonarUm plano passo a passo, do que podes experimentar esta noite ao que precisa de um dentista ou médico.
- RemédioDormir de ladoPara muitos ressonadores, o remédio mais simples de todos. O difícil é manter-se nele.
- RemédioTiras e dilatadores nasaisAbrem o nariz. Isso ajuda muito alguns ressonadores e nada outros.
- RemédioFita na boca à noitePopular na internet, com poucas provas até agora. Lê isto antes de experimentares.
- RemédioGoteiras anti-ressonoO dispositivo com as melhores provas para o ressono, sobretudo quando é ajustado por um dentista.
- RemédioFaixas de queixoSimples e barata, mas as provas de que ajude são fracas.
- RemédioExercícios de boca e gargantaExercícios diários para a língua, o palato mole e a garganta. Pequenos ensaios concluíram que reduziram o ressono para cerca de metade.
- RemédioNariz entupido e alergiasQuando o problema é o nariz: lavagens, sprays, tiras e um quarto mais amigo das alergias.
- RemédioElevar a cabeceira da camaUma pequena inclinação para quem dorme de costas e não consegue ficar de lado.
- RemédioTratamentos médicos para o ressonoCPAP, dispositivos orais e cirurgia: o que os médicos oferecem, e porque é que o diagnóstico vem primeiro.
- RemédioComo testar um remédio para o ressonoUma noite sossegada prova pouco. Eis uma forma simples e justa de descobrir o que realmente te ajuda.
BREVEMENTE
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como ressonas.
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Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.