คำตอบ
ทำไมฉันถึงเริ่มกรน
การกรนที่เพิ่งเกิดมักมีเหตุผล นี่คือสาเหตุที่พบบ่อย
สาเหตุที่พบบ่อย
| สาเหตุ | ทำไมจึงสำคัญ |
|---|---|
| น้ำหนักขึ้น | ไขมันรอบคอและในลำคอทำให้ทางเดินหายใจแคบลง 1 ดูการกรนกับน้ำหนัก |
| ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น | ทำให้กล้ามเนื้อลำคอคลายตัว 3 ดูการกรนกับแอลกอฮอล์ |
| คัดจมูก | ไข้หวัด ภูมิแพ้ ริดสีดวงจมูก 4 ดูคัดจมูก |
| อายุที่มากขึ้น | ทางเดินหายใจยุบตัวง่ายขึ้นตามอายุ 5 ดูการกรนกับอายุ |
| การตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน | ฮอร์โมน น้ำหนัก และอาการคัดจมูก 6,2 ดูการกรนในผู้หญิง |
| การสูบบุหรี่ | ผู้ที่สูบบุหรี่อยู่มีโอกาสกรนมากกว่า 7 |
| ยาใหม่ | ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท และยาอื่นบางชนิดทำให้ลำคอคลายตัว ถามแพทย์ อย่าหยุดยาเอง |
| นอนหงาย | ที่นอนใหม่ การบาดเจ็บ หรือคู่นอนใหม่ อาจเปลี่ยนท่านอนของคุณ 8 |
ทำไมตอนนี้ฉันกรน ทั้งที่ไม่เคยกรนมาก่อน
น้ำหนักขึ้น แอลกอฮอล์ คัดจมูก อายุ ยาใหม่ การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน เป็นสาเหตุที่พบบ่อย
ความเครียดทำให้กรนได้ไหม
ไม่ใช่โดยตรง แต่ความเครียดอาจทำให้นอนไม่ดี ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น และเหนื่อยมาก ซึ่งทั้งหมดทำให้กรนดังขึ้นได้
หมอนหรือที่นอนใหม่ทำให้กรนได้ไหม
ได้เฉพาะเมื่อมันเปลี่ยนวิธีที่คุณนอน เช่น นอนหงายมากขึ้น หรือทำให้คอก้มไปข้างหน้า
ยาทำให้กรนได้ไหม
ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท และยาอื่นบางชนิดทำให้ลำคอคลายตัว ปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนยาใดๆ
แหล่งอ้างอิง
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
- Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
เร็วๆ นี้
ดูสิว่า
คุณกรนแบบไหน
Snores ฟังเสียงบน iPhone ของคุณตลอดคืนและแสดงในตอนเช้าว่าคุณกรนมากแค่ไหนและดังเพียงใด พร้อมคลิปช่วงที่ดังที่สุด ติดแท็กสิ่งที่คุณลอง แล้วดูว่าอะไรไปด้วยกันกับคืนที่เงียบลง เสียงอยู่บน iPhone ของคุณ
รู้จัก Snores
หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์