snores

SVAR

Varför började jag snarka?

Ny snarkning har oftast en förklaring. Här är de vanliga.

De vanliga orsakerna

Vanliga skäl till att snarkning börjar eller blir högljuddare i vuxen ålder.
OrsakVarför det spelar roll
ViktökningFett runt halsen och i svalget gör luftvägen smalare 1. Se snarkning och vikt.
Mer alkoholSlappnar av svalgets muskler 3. Se snarkning och alkohol.
Täppt näsaFörkylningar, allergier, näspolyper 4. Se täppt näsa.
Att bli äldreLuftvägen blir mer benägen att kollapsa med åldern 5. Se snarkning och ålder.
Graviditet eller klimakterietHormoner, vikt och täppt näsa 6,2. Se snarkning hos kvinnor.
RökningNuvarande rökare snarkar oftare 7.
Nya läkemedelSömntabletter, lugnande medel och vissa andra slappnar av svalget. Fråga din läkare; sluta inte själv.
Att sova på ryggEn ny madrass, en skada eller en ny partner kan ändra hur du sover 8.
Varför snarkar jag nu när jag aldrig gjorde det förut?

Viktökning, alkohol, en täppt näsa, ålder, nya läkemedel, graviditet och klimakteriet är de vanliga skälen.

Kan stress få en att snarka?

Inte direkt, men stress kan innebära sämre sömn, mer alkohol och stor trötthet, vilket allt kan göra snarkningen högljuddare.

Kan en ny kudde eller madrass få en att snarka?

Bara om den ändrar hur du sover, till exempel mer på rygg, eller böjer nacken framåt.

Kan läkemedel orsaka snarkning?

Sömntabletter, lugnande medel och vissa andra läkemedel slappnar av svalget. Prata med din läkare innan du ändrar något läkemedel.

Källor

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

SNART

Se hur
du snarkar.

Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.

Möt Snores
Trender i Snores: en veckas snarkpoäng som staplar, med genomsnittet, andelen av natten med snarkning och de tysta nätterna

Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.