תשובות

למה התחלתי לנחור?

לנחירות חדשות יש בדרך כלל סיבה. הנה הנפוצות.

הגורמים הנפוצים

סיבות נפוצות לכך שנחירות מתחילות או מתחזקות בבגרות.
גורםלמה זה חשוב
עלייה במשקלשומן סביב הצוואר ובגרון מצמצם את דרכי הנשימה 1. ראו נחירות ומשקל.
יותר אלכוהולמרפה את שרירי הגרון 3. ראו נחירות ואלכוהול.
אף סתוםהצטננות, אלרגיות, פוליפים באף 4. ראו אף סתום.
התבגרותדרכי הנשימה נעשות קלות יותר לקריסה עם הגיל 5. ראו נחירות וגיל.
הריון או מנופאוזההורמונים, משקל ואף סתום 6,2. ראו נחירות אצל נשים.
עישוןמעשנים כיום נוחרים בסבירות גבוהה יותר 7.
תרופות חדשותכדורי שינה, תרופות מרגיעות וחלק מהאחרות מרפות את הגרון. כדאי לשאול את הרופא; לא להפסיק אותן בעצמך.
שינה על הגבמזרן חדש, פציעה או בן או בת זוג חדשים יכולים לשנות את אופן השינה 8.
למה אני נוחר עכשיו כשמעולם לא נחרתי?

עלייה במשקל, אלכוהול, אף סתום, גיל, תרופות חדשות, הריון ומנופאוזה הם הסיבות הרגילות.

האם לחץ יכול לגרום לנחירות?

לא ישירות, אבל לחץ יכול להביא לשינה גרועה יותר, יותר אלכוהול ועייפות רבה, וכל אלה יכולים להחזיק את הנחירות חזקות יותר.

האם כרית או מזרן חדשים יכולים לגרום לנחירות?

רק אם הם משנים את אופן השינה, למשל יותר על הגב, או מכופפים את הצוואר קדימה.

האם תרופות יכולות לגרום לנחירות?

כדורי שינה, תרופות מרגיעות וחלק מהתרופות האחרות מרפות את הגרון. כדאי לדבר עם הרופא לפני שמשנים כל תרופה.

מקורות

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

בקרוב

לגלות
איך נוחרים.

Snores מקשיבה לאורך הלילה ב־iPhone ומראה בבוקר כמה נחרת ובאיזו עוצמה, עם קטעים מהרגעים הרועשים ביותר. מתייגים מה ניסית ורואים מה מתלווה ללילות שקטים יותר. הקול נשאר ב־iPhone שלך.

להכיר את Snores
מגמות ב־Snores: שבוע של ציוני נחירות כעמודות, עם הממוצע, החלק מהלילה שעבר בנחירות והלילות השקטים

העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.