snores

ODPOWIEDZI

Dlaczego zacząłem chrapać?

Nowe chrapanie zwykle ma powód. Oto te najczęstsze.

Częste przyczyny

Częste powody, dla których chrapanie zaczyna się lub nasila w dorosłości.
PrzyczynaDlaczego ma znaczenie
Przyrost wagiTłuszcz wokół szyi i w gardle zwęża drogi oddechowe 1. Zobacz chrapanie a waga.
Więcej alkoholuRozluźnia mięśnie gardła 3. Zobacz chrapanie a alkohol.
Zatkany nosPrzeziębienia, alergie, polipy nosa 4. Zobacz zatkany nos.
Starzenie sięDrogi oddechowe z wiekiem łatwiej się zapadają 5. Zobacz chrapanie a wiek.
Ciąża lub menopauzaHormony, waga i zatkany nos 6,2. Zobacz chrapanie u kobiet.
PalenieObecni palacze chrapią częściej 7.
Nowe lekiTabletki nasenne, leki uspokajające i niektóre inne rozluźniają gardło. Zapytaj lekarza; nie odstawiaj ich sam.
Spanie na plecachNowy materac, kontuzja lub nowy partner mogą zmienić sposób snu 8.
Dlaczego chrapię teraz, a wcześniej nie?

Zwykle przyczyną są przyrost wagi, alkohol, zatkany nos, wiek, nowe leki, ciąża i menopauza.

Czy stres może powodować chrapanie?

Nie bezpośrednio, ale stres może oznaczać gorszy sen, więcej alkoholu i duże zmęczenie, a wszystko to może nasilać chrapanie.

Czy nowa poduszka lub materac mogą powodować chrapanie?

Tylko jeśli zmieniają sposób, w jaki śpisz, na przykład więcej na plecach, albo zginają szyję do przodu.

Czy leki mogą powodować chrapanie?

Tabletki nasenne, leki uspokajające i niektóre inne leki rozluźniają gardło. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz jakikolwiek lek.

Źródła

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

WKRÓTCE

Sprawdź,
jak chrapiesz.

Snores słucha przez całą noc na twoim iPhonie, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś, razem z klipami najgłośniejszych chwil. Oznacz to, czego próbowałeś, i zobacz, co idzie w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje na twoim iPhonie.

Poznaj Snores
Trendy w Snores: tydzień wyników chrapania jako słupki, ze średnią, częścią nocy spędzoną na chrapaniu i cichymi nocami

Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.