هل من الطبيعي أن أشخر كل ليلة؟

مدى شيوع الشخير كل ليلة

يبلغ عن الشخير المنتظم ما بين خُمس البالغين وخُمسيهم، بحسب الدراسة والتعريف ³. وفي الاستطلاع البريطاني الذي شمل 4972 شخصًا، قال 40% إنهم يشخرون بانتظام، بينما أبلغ 3.8% فقط عن توقّفات في التنفس أثناء نومهم ¹.

متى يستحق الشخير كل ليلة الفحص

• لاحظ أحدهم أنك تتوقف عن التنفس أو تشهق أو تختنق؛
• يغلبك النعاس كثيرًا خلال النهار، أو تغفو من دون أن تقصد؛
• تستيقظ بصداع أو بلا انتعاش في معظم الصباحات؛
• ضغط دمك مرتفع؛
• بدأ شخيرك مؤخرًا أو ازداد صوته كثيرًا؛
• طفل يشخر في معظم الليالي.

إذا انطبق أي منها، فراجع شخير أم انقطاع النفس أثناء النوم؟ وتحدّث إلى طبيب.

إذا كان مجرد شخير

الشخير كل ليلة دون هذه العلامات مصدر إزعاج عادةً لا مشكلة صحية؛ فقد وجدت دراسة طويلة الأمد أنه لا صلة بين الشخير نفسه وأمراض القلب أو السكتة الدماغية ⁴. لكنه قد يزعج شريكك ونومك أنت، وكثيرًا ما تفيد الحلول البسيطة. راجع كيف تتوقف عن الشخير.

المصادر

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076