Czy to normalne chrapać każdej nocy?

Jak częste jest chrapanie każdej nocy

Regularne chrapanie zgłasza od jednej piątej do dwóch piątych dorosłych, zależnie od badania i definicji ³. W brytyjskiej ankiecie 4972 osób 40% powiedziało, że chrapie regularnie, a tylko 3,8% zgłosiło przerwy w oddychaniu podczas snu ¹.

Kiedy chrapanie każdej nocy warto sprawdzić

• ktoś zauważa, że przestajesz oddychać, łapiesz powietrze lub się dławisz;
• w ciągu dnia jesteś bardzo śpiący albo zasypiasz, gdy nie chcesz;
• przez większość poranków budzisz się z bólem głowy lub niewyspany;
• masz nadciśnienie;
• twoje chrapanie niedawno się zaczęło lub bardzo się nasiliło;
• dziecko chrapie przez większość nocy.

Jeśli którykolwiek z tych punktów dotyczy ciebie, zobacz chrapanie czy bezdech senny? i porozmawiaj z lekarzem.

Jeśli to tylko chrapanie

Chrapanie każdej nocy bez tych objawów jest zwykle uciążliwością, a nie problemem zdrowotnym; długoterminowe badanie nie wykazało związku między samym chrapaniem a chorobami serca ani udarem ⁴. Może jednak nadal przeszkadzać partnerowi i twojemu własnemu snowi, a proste sposoby często pomagają. Zobacz jak przestać chrapać.

Źródła

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076