snores

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Είναι φυσιολογικό να ροχαλίζω κάθε νύχτα;

Πολύ συχνό, συχνά αβλαβές και αξίζει μια πιο προσεκτική ματιά σε λίγες περιπτώσεις.

Πόσο συχνό είναι το ροχαλητό κάθε νύχτα

Το τακτικό ροχαλητό αναφέρεται από ένα πέμπτο έως δύο πέμπτα των ενηλίκων, ανάλογα με τη μελέτη και τον ορισμό 3. Στην έρευνα του Ηνωμένου Βασιλείου με 4.972 άτομα, το 40% είπε ότι ροχάλιζε τακτικά, ενώ μόνο το 3,8% ανέφερε παύσεις αναπνοής στον ύπνο του 1.

Πότε αξίζει να ελέγξεις το ροχαλητό κάθε νύχτα

  • κάποιος προσέχει ότι σταματάς να αναπνέεις, λαχανιάζεις ή πνίγεσαι·
  • νυστάζεις πολύ μέσα στη μέρα ή αποκοιμιέσαι χωρίς να το θέλεις·
  • ξυπνάς με πονοκέφαλο ή χωρίς να έχεις ξεκουραστεί τα περισσότερα πρωινά·
  • έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση·
  • το ροχαλητό σου ξεκίνησε πρόσφατα ή δυνάμωσε πολύ·
  • ένα παιδί ροχαλίζει τις περισσότερες νύχτες.

Αν ισχύει κάτι από αυτά, δες ροχαλητό ή άπνοια ύπνου; και μίλησε με γιατρό.

Αν είναι απλώς ροχαλητό

Το ροχαλητό κάθε νύχτα χωρίς αυτά τα σημάδια είναι συνήθως ενόχληση και όχι πρόβλημα υγείας· μια μακροχρόνια μελέτη δεν βρήκε σύνδεση ανάμεσα στο ίδιο το ροχαλητό και στην καρδιακή νόσο ή το εγκεφαλικό 4. Αλλά μπορεί και πάλι να ενοχλεί τον σύντροφό σου και τον δικό σου ύπνο, και οι απλές λύσεις συχνά βοηθούν. Δες πώς να σταματήσεις το ροχαλητό.

Είναι κακό το ροχαλητό κάθε νύχτα;

Όχι απαραίτητα. Είναι συχνό και συχνά αβλαβές, αλλά το δυνατό ροχαλητό κάθε νύχτα με παύσεις ή νύστα μέσα στη μέρα πρέπει να ελέγχεται 2.

Γιατί ξαφνικά ροχαλίζω κάθε νύχτα;

Η αύξηση βάρους, ένα κρυολόγημα ή αλλεργίες, το αλκοόλ, τα νέα φάρμακα, η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση είναι συχνές αιτίες. Δες γιατί άρχισα να ροχαλίζω;.

Ροχαλίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι;

Πολλοί ναι. Περίπου το 40% των ενηλίκων σε μια μεγάλη έρευνα ροχάλιζε τακτικά 1.

Ροχαλίζουν όλοι κάποιες φορές;

Οι περισσότεροι ροχαλίζουν περιστασιακά, για παράδειγμα με κρυολόγημα, μετά από αλκοόλ ή όταν είναι πολύ κουρασμένοι.

Πηγές

  1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076

ΣΥΝΤΟΜΑ

Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.

Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.

Γνώρισε το Snores
Οι Τάσεις στο Snores: μια εβδομάδα βαθμών ροχαλητού σε στήλες, με τον μέσο όρο, το ποσοστό της νύχτας με ροχαλητό και τις ήσυχες νύχτες

Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.