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快速解答

每晚都打呼正常嗎？

非常常見，往往無害，但在少數情況下值得多留意。

每晚打呼有多常見

依研究和定義的不同，有五分之一到五分之二的成年人說自己經常打呼 3。在英國 4972 人的調查中，40% 的人說自己經常打呼，而只有 3.8% 的人說睡眠中有呼吸停止 1。

什麼時候每晚打呼值得檢查

  • 有人發現你呼吸停止、喘氣或嗆到；
  • 你白天非常想睡，或在不想睡的時候打瞌睡；
  • 你大多數早晨醒來都頭痛或沒睡飽；
  • 你有高血壓；
  • 你的鼾聲最近才開始，或明顯變大了；
  • 孩子大多數夜晚都打呼。

如果其中任何一條符合，請見是打呼，還是睡眠呼吸中止症？並諮詢醫師。

如果只是打呼

沒有這些徵兆的每晚打呼，通常只是個困擾，而不是健康問題；一項長期研究沒有發現打呼本身與心臟病或中風有關 4。但它仍然可能打擾你的伴侶和你自己的睡眠，而簡單的對策往往有幫助。請見如何止鼾。

每晚都打呼不好嗎？

不一定。這很常見，往往無害，但每晚鼾聲響亮並伴隨呼吸停止或白天嗜睡，就應該檢查 2。

為什麼我突然每晚都打呼了？

體重增加、感冒或過敏、飲酒、新藥物、懷孕或更年期，都是常見的原因。請見我為什麼開始打呼？。

大多數人都會打呼嗎？

很多人會。在一項大型調查中，約 40% 的成年人經常打呼 1。

每個人有時都會打呼嗎？

大多數人偶爾會打呼，例如感冒時、喝酒後或非常疲憊時。

參考資料

  1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076

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本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。