Чи нормально хропіти щоночі?

Наскільки поширене хропіння щоночі

Про регулярне хропіння повідомляють від пʼятої до двох пʼятих дорослих, залежно від дослідження й визначення ³. У британському опитуванні 4972 людей 40% сказали, що хропуть регулярно, тоді як лише 3,8% повідомили про паузи в диханні уві сні ¹.

Коли хропіння щоночі варто перевірити

• хтось помічає, що ти перестаєш дихати, хапаєш повітря чи захлинаєшся;
• вдень тебе сильно хилить на сон або ти засинаєш проти волі;
• ти прокидаєшся з головним болем чи невиспаним більшість ранків;
• у тебе підвищений тиск;
• твоє хропіння почалося нещодавно або стало набагато гучнішим;
• дитина хропе майже щоночі.

Якщо щось із цього стосується тебе, див. хропіння чи апное сну? і поговори з лікарем.

Якщо це просто хропіння

Хропіння щоночі без цих ознак зазвичай радше незручність, ніж проблема зі здоровʼям; довготривале дослідження не виявило звʼязку між самим хропінням і хворобами серця чи інсультом ⁴. Але воно все одно може турбувати партнера й твій власний сон, а прості засоби часто допомагають. Див. як перестати хропіти.

Джерела

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076