Đêm nào cũng ngáy có bình thường không?

Ngáy mỗi đêm phổ biến đến mức nào

Từ một phần năm đến hai phần năm người trưởng thành cho biết ngáy thường xuyên, tùy nghiên cứu và định nghĩa ³. Trong khảo sát ở Anh với 4.972 người, 40% nói họ ngáy thường xuyên, trong khi chỉ 3,8% báo cáo có ngừng thở trong khi ngủ ¹.

Khi nào ngáy mỗi đêm đáng được kiểm tra

• có người nhận thấy bạn ngừng thở, thở hổn hển hoặc sặc;
• ban ngày bạn rất buồn ngủ, hoặc gật gù khi không muốn;
• bạn thức dậy với đau đầu hoặc chưa tỉnh táo vào hầu hết các buổi sáng;
• bạn bị cao huyết áp;
• tiếng ngáy của bạn mới xuất hiện hoặc to hơn nhiều gần đây;
• một đứa trẻ ngáy hầu hết các đêm.

Nếu bất kỳ điều nào áp dụng, hãy xem ngáy hay ngưng thở khi ngủ? và nói chuyện với bác sĩ.

Nếu chỉ là ngáy

Ngáy mỗi đêm mà không có những dấu hiệu này thường là một phiền toái hơn là vấn đề sức khỏe; một nghiên cứu dài hạn không thấy mối liên hệ giữa tiếng ngáy và bệnh tim hay đột quỵ ⁴. Nhưng nó vẫn có thể làm phiền bạn đời và giấc ngủ của chính bạn, và các biện pháp đơn giản thường giúp ích. Xem cách ngừng ngáy.

Nguồn

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076