빠른 답변
매일 밤 코를 고는 건 정상일까요?
아주 흔하고 대개는 해롭지 않지만, 몇몇 경우에는 더 자세히 살펴볼 만해요.
매일 밤의 코골이는 얼마나 흔할까요
평소 코를 고는 성인은 연구와 정의에 따라 5분의 1에서 5분의 2 사이로 보고돼요 3. 영국의 4,972명 설문에서 40%가 평소 코를 곤다고 답했지만, 자는 동안 호흡 멈춤이 있다고 보고한 사람은 3.8%뿐이었어요 1.
매일 밤의 코골이를 확인해 볼 만한 때
- 누군가 내가 숨이 멈추거나, 헐떡이거나, 숨이 막히는 것을 알아챘다.
- 낮에 몹시 졸리거나, 의도치 않게 꾸벅꾸벅 존다.
- 아침에 두통이 있거나 개운하지 않을 때가 대부분이다.
- 고혈압이 있다.
- 코골이가 최근에 시작됐거나 크게 심해졌다.
- 아이가 거의 매일 밤 코를 곤다.
이 중 하나라도 해당한다면 코골이일까, 수면 무호흡증일까?를 보고 의사와 상담하세요.
그냥 코골이라면
이런 신호 없이 매일 밤 코를 고는 것은 대개 건강 문제가 아니라 불편함이에요. 장기 연구에서도 코골이 자체와 심장병이나 뇌졸중 사이에 연관이 없었어요 4. 하지만 배우자와 내 잠을 방해할 수 있고, 간단한 해결책이 도움이 되는 경우가 많아요. 코골이를 멈추는 방법을 참고하세요.
매일 밤 코를 고는 건 나쁜가요?
꼭 그렇지는 않아요. 흔하고 대개 해롭지 않지만, 매일 밤의 큰 코골이에 호흡 멈춤이나 낮 졸음이 함께한다면 확인해야 해요 2.
갑자기 매일 밤 코를 고는 이유는요?
체중 증가, 감기나 알레르기, 음주, 새로운 약, 임신이나 폐경이 흔한 이유예요. 왜 코를 골기 시작했을까요?를 참고하세요.
대부분의 사람이 코를 고나요?
많은 사람이 그래요. 한 대규모 설문에서 성인의 약 40%가 평소 코를 골았어요 1.
누구나 가끔은 코를 고나요?
대부분의 사람은 감기에 걸렸을 때, 술을 마신 뒤, 몹시 피곤할 때처럼 가끔 코를 골아요.
출처
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
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