RISPOSTE
È normale russare ogni notte?
Molto comune, spesso innocuo, e da guardare più da vicino in pochi casi.
Quanto è comune il russamento notturno
Il russamento regolare è riferito da una quota compresa tra un quinto e due quinti degli adulti, a seconda dello studio e della definizione 3. Nell'indagine britannica su 4.972 persone, il 40% ha detto di russare regolarmente, mentre solo il 3,8% ha riferito pause del respiro nel sonno 1.
Quando vale la pena controllare il russamento notturno
- qualcuno nota che smetti di respirare, boccheggi o soffochi;
- hai molto sonno durante il giorno, o ti addormenti senza volerlo;
- ti svegli con mal di testa o senza aver riposato quasi ogni mattina;
- hai la pressione alta;
- il tuo russamento è iniziato di recente o è diventato molto più forte;
- un bambino russa quasi ogni notte.
Se qualcuna di queste cose ti riguarda, vedi russamento o apnea notturna? e parla con un medico.
Se è solo russamento
Il russamento notturno senza questi segnali è di solito un fastidio più che un problema di salute; uno studio a lungo termine non ha trovato legami tra il russamento in sé e malattie cardiache o ictus 4. Ma può comunque disturbare il partner e il tuo sonno, e i rimedi semplici spesso aiutano. Vedi come smettere di russare.
Russare ogni notte fa male?
Non necessariamente. È comune e spesso innocuo, ma un russamento notturno forte con pause o sonnolenza diurna va controllato 2.
Perché russo ogni notte all'improvviso?
Aumento di peso, un raffreddore o allergie, alcol, nuovi farmaci, gravidanza o menopausa sono motivi comuni. Vedi perché ho iniziato a russare?.
La maggior parte delle persone russa?
Molte sì. Circa il 40% degli adulti in una grande indagine russava regolarmente 1.
Tutti russano qualche volta?
La maggior parte delle persone russa occasionalmente, per esempio con un raffreddore, dopo l'alcol o quando è molto stanca.
Fonti
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
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