É normal roncar todas as noites?

Quão comum é roncar todas as noites

O ronco regular é relatado por entre um quinto e dois quintos dos adultos, dependendo do estudo e da definição ³. Na pesquisa do Reino Unido com 4.972 pessoas, 40% disseram roncar com regularidade, enquanto apenas 3,8% relataram pausas na respiração durante o sono ¹.

Quando vale a pena investigar o ronco de todas as noites

• alguém percebe que você para de respirar, fica sem ar ou engasga;
• você sente muito sono durante o dia ou cochila sem querer;
• você acorda com dor de cabeça ou sem ter descansado na maioria das manhãs;
• você tem pressão alta;
• seu ronco começou recentemente ou ficou muito mais alto;
• uma criança ronca na maioria das noites.

Se qualquer um destes se aplica, veja ronco ou apneia do sono? e fale com um médico.

Se é só ronco

O ronco todas as noites sem esses sinais costuma ser um incômodo, e não um problema de saúde; um estudo de longo prazo não encontrou relação entre o ronco em si e doença cardíaca ou derrame ⁴. Mas ele ainda pode perturbar o seu parceiro e o seu próprio sono, e as soluções simples muitas vezes ajudam. Veja como parar de roncar.

Fontes

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076