האם זה נורמלי לנחור כל לילה?

כמה נחירות כל לילה שכיחות

בין חמישית לשתי חמישיות מהמבוגרים מדווחים על נחירות קבועות, בהתאם למחקר ולהגדרה ³. בסקר הבריטי של 4,972 איש, 40% אמרו שהם נוחרים באופן קבוע, ורק 3.8% דיווחו על הפסקות בנשימה בשינה ¹.

מתי נחירות כל לילה שווה לבדוק

• מישהו שם לב שהנשימה שלך נעצרת, או שיש לך התנשפויות או חנק;
• יש לך ישנוניות רבה במהלך היום, או שנרדמים בלי כוונה;
• יש לך כאבי ראש או חוסר רענון ברוב הבקרים;
• יש לך לחץ דם גבוה;
• הנחירות התחילו לאחרונה או התחזקו מאוד;
• ילד נוחר ברוב הלילות.

אם אחד מאלה רלוונטי, ראו נחירות או דום נשימה בשינה? ודברו עם רופא.

אם זה רק נחירות

נחירות כל לילה בלי הסימנים האלה הן בדרך כלל מטרד ולא בעיה בריאותית; מחקר ארוך טווח לא מצא קשר בין הנחירות עצמן לבין מחלת לב או שבץ ⁴. אבל הן עדיין יכולות להפריע לבן או לבת הזוג ולשינה שלך, ופתרונות פשוטים עוזרים לעיתים קרובות. ראו איך להפסיק לנחור.

מקורות

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076