snores

HORLAMA

Horlama sağlığa zararlı mı?

Dürüst yanıt: basit horlama sana çoğunlukla zarar vermez, eşine biraz daha çok verir; uyku apnesi ise başka bir konudur.

Basit horlama ve sağlığın

Batı Avustralya'daki Busselton Sağlık Çalışması'nda 380 kişinin horlaması 1990'da evde ölçüldü ve 17 yıl boyunca izlendi. Ortalama olarak gecenin yaklaşık üçte birinde horluyorlardı. Horlama, nasıl ölçülürse ölçülsün, uyku apnesi ve diğer risk etkenleri hesaba katılsa da katılmasa da ölüm, kalp hastalığı ya da inmeyle ilişkili değildi 1.

Önemli çalışma

17 yılda horlama ve kalp

  • 380 yetişkin
  • Evde ölçüldü
  • 17 yıllık izleme

Bir toplum çalışmasındaki kişilerin horlaması bir gece boyunca evde bir cihazla ölçüldü ve 2007'ye kadar hastane ve ölüm kayıtları üzerinden izlendi. 46 ölüm, 68 kardiyovasküler olay ve 24 inme görüldü. Uyku apnesi ve diğer risk etkenleri düzeltilmeden önce de sonra da horlamanın hiçbir ölçütü bunlardan hiçbiriyle ilişkili değildi.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Kaynak 1

Tek bir çalışma her şeyi çözemez ve araştırmacılar, çok yoğun horlamanın boyun atardamarlarını zorlayıp zorlamadığını hâlâ tartışıyor. Ama daha net riskler uyku apnesine aittir.

Horlama uyku apnesinin belirtisi olduğunda

İspanya'da yapılan bir çalışmada 1.600'den fazla erkek yaklaşık 10 yıl izlendi. Tedavi edilmeyen ağır tıkayıcı uyku apnesi olan erkeklerde ölümcül ve ölümcül olmayan kalp krizi ve inme riski, sağlıklı erkeklerin yaklaşık üç katıydı. Basit horlayanların oranları sağlıklı erkeklere yakındı; uyku apnesi CPAP ile tedavi edilen erkeklerin riski de düşmüştü 2. Çalışma gözlemseldi, yani kanıt değil bir ilişki gösteriyor; ama doktorların duraklamalarla birlikte yüksek sesli horlamayı ciddiye almasının nedenlerinden biri bu.

Uyku apnesi gündüz uykululuğuna da yol açar. Birleşik Krallık anketinde hem horlama hem de nefes duraklamaları araba kullanırken uyku bastırmasıyla birlikte görüldü 4. Belirtiler için bkz. horlama mı, uyku apnesi mi?.

Horlama ve yanındaki kişi

Horlama, yatak eşini horlayandan daha çok rahatsız edebilir. Horlaması olan ve uyku apnesinden şüphelenilen on erkek, uyku laboratuvarında gecenin yarısında CPAP ile tedavi edildiğinde eşleri çok daha az uyandı (saatte öncesinde 21, sonrasında 12 kez) ve gecenin daha büyük bölümünü uyuyarak geçirdi (öncesinde %74, sonrasında %87). Araştırmacılar bunun gecede yaklaşık bir saatlik uyku kazandıracağını hesapladı 3. Bkz. horlayan biriyle uyumak.

Horlamanın yapabileceği diğer şeyler

  • Sabahları ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı, ağızdan nefes almaktan.
  • Horlayan için bölünmüş uyku, özellikle horlamaya nefes duraklamaları eşlik ediyorsa.
  • İlişkilerde gerginlik, ayrı odalarda uyumak dahil.
  • Çocuklarda, bozulmuş nefesin diğer belirtileriyle birlikte horlama davranış sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir 5. Bkz. çocuklarda horlama.
Horlama sağlığa zarar verebilir mi?

Basit horlamanın kalp hastalığı ya da inmeyle bağı net değildir 1. Asıl riskler uyku apnesinden gelir; bu yüzden hangisine sahip olduğunu bilmek önemlidir.

Horlama yüksek tansiyona yol açar mı?

Uyku apnesi yüksek tansiyonla ilişkilidir ve kılavuzlar ikisi birden olan kişiler için CPAP önerir 6. Tek başına basit horlamanın buna yol açtığı gösterilmemiştir.

Horlama eşin için kötü mü?

Olabilir. Bir çalışmada horlamanın ortadan kalkması eşlere gecede yaklaşık bir saat daha fazla uyku kazandırdı 3.

Her gece horluyorsam endişelenmeli miyim?

Mutlaka değil. Birçok kişi uyku apnesi olmadan her gece horlar. Ne sıklıkla horladığından çok duraklamalar, nefes nefese kalma ve gündüz uykululuğu üzerinde dur. Bkz. her gece horlamak normal mi?.

Kaynaklar

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

ÇOK YAKINDA

Keşfet:
nasıl horluyorsun?

Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Snores'ta Eğilimler: bir haftalık Horlama Puanları sütunlar hâlinde, ortalama, gecenin horlayarak geçen kısmı ve sessiz gecelerle

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.