Ngáy có hại cho bạn không?

Ngáy đơn thuần và sức khỏe của bạn

Trong Nghiên cứu Sức khỏe Busselton ở Tây Úc, 380 người được đo tiếng ngáy tại nhà năm 1990 và được theo dõi trong 17 năm. Trung bình họ ngáy khoảng một phần ba đêm. Ngáy, đo theo bất kỳ cách nào, không liên quan đến tử vong, bệnh tim hay đột quỵ, dù có tính hay không tính ngưng thở khi ngủ và các yếu tố nguy cơ khác ¹.

Một nghiên cứu không thể giải quyết mọi thứ, và các nhà nghiên cứu vẫn tranh luận liệu tiếng ngáy rất nặng có tự gây căng thẳng cho các động mạch ở cổ hay không. Nhưng những rủi ro rõ ràng hơn thuộc về ngưng thở khi ngủ.

Khi ngáy là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ

Trong một nghiên cứu ở Tây Ban Nha, hơn 1.600 nam giới được theo dõi khoảng 10 năm. Những người bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn nặng không điều trị có nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, gây tử vong và không tử vong, cao gấp khoảng ba lần nam giới khỏe mạnh. Những người chỉ ngáy có tỷ lệ gần với người khỏe mạnh, còn những người được điều trị ngưng thở khi ngủ bằng CPAP cũng giảm được nguy cơ ². Nghiên cứu mang tính quan sát, nên nó cho thấy một mối liên hệ chứ không phải bằng chứng, nhưng đó là một lý do khiến bác sĩ coi trọng tiếng ngáy to kèm ngừng thở.

Ngưng thở khi ngủ cũng gây buồn ngủ ban ngày. Trong khảo sát ở Anh, cả ngáy lẫn ngừng thở đều đi cùng tình trạng lơ mơ khi lái xe ⁴. Xem ngáy hay ngưng thở khi ngủ? để biết các dấu hiệu.

Ngáy và người nằm cạnh bạn

Ngáy có thể làm phiền người ngủ cùng nhiều hơn chính người ngáy. Khi mười người đàn ông ngáy và nghi ngờ ngưng thở khi ngủ được điều trị bằng CPAP giữa đêm trong phòng thí nghiệm giấc ngủ, vợ họ thức giấc ít hơn hẳn (21 lần mỗi giờ trước đó, 12 lần sau) và ngủ được nhiều hơn trong đêm (74% trước, 87% sau). Các nhà nghiên cứu tính rằng điều này sẽ thêm khoảng một giờ ngủ mỗi đêm ³. Xem ngủ cùng người hay ngáy.

Những điều khác mà ngáy có thể gây ra

• Khô miệng và đau họng vào buổi sáng, do thở bằng miệng.
• Giấc ngủ bị ngắt quãng ở người ngáy, đặc biệt nếu ngáy đi kèm ngừng thở.
• Căng thẳng trong mối quan hệ, kể cả việc ngủ riêng phòng.
• Ở trẻ em, ngáy kèm các dấu hiệu rối loạn hô hấp khác đã được liên hệ với các vấn đề hành vi ⁵. Xem ngáy ở trẻ em.

Nguồn

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640