ANTWOORDEN
Zo neem je jezelf op terwijl je snurkt
Waar je de telefoon neerlegt, hoe je een heldere opname krijgt en waar je op moet letten.
Instellen
Vannacht
- Zet de telefoon op het nachtkastje, ongeveer op hoofdhoogte en een armlengte weg, met de microfoon naar je toe.
- Sluit hem aan op de lader: de hele nacht opnemen kost batterij.
- Zet meldingen uit of gebruik een slaapfocus, zodat niets je wakker maakt.
- Zet ventilatoren en ander lawaai uit als je kunt, of noteer ze.
- Gebruik een uitgestelde start, zodat het in slaap vallen niet wordt opgenomen.
Waar je op moet letten
- Regelmatig snurken dat aanzwelt en afneemt: typisch gewoon snurken.
- Snurken dat enkele seconden stopt, dan een snuif of snak: de moeite waard om aan een arts te laten horen 1.
- Wanneer het gebeurt: vroeg in de nacht na alcohol, alleen op je rug, alleen met een verstopte neus.
Hoe kan ik mijn snurken opnemen?
Gebruik een snurk-app of een voicerecorder op je telefoon, op het nachtkastje op armlengte, aan de lader.
Moet ik mijn arts een opname van mijn snurken laten zien?
Het kan helpen, vooral als het ademstops en gesnak vastlegt. Een arts wil misschien toch een slaaponderzoek 2.
Kan ik het snurken van mijn partner opnemen?
Vraag het eerst. Een opname helpt een snurker vaak te geloven hoe luid hij of zij is.
Waarom klink ik anders op de opname?
De positie van de microfoon, de kamer en andere geluiden veranderen hoe snurken klinkt. Nachten vergelijken die op dezelfde manier zijn opgenomen werkt het best.
Bronnen
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
BINNENKORT
Ontdek
hoe je snurkt.
Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.