snores

GIẢI ĐÁP

Cách tự ghi âm tiếng ngáy

Đặt điện thoại ở đâu, cách có bản ghi rõ ràng, và nên nghe gì.

Cách chuẩn bị

Đêm nay

  1. Đặt điện thoại lên tủ đầu giường, ngang tầm đầu và cách một sải tay, micro hướng về phía bạn.
  2. Cắm sạc: ghi âm cả đêm tốn pin.
  3. Tắt thông báo hoặc dùng chế độ tập trung khi ngủ để không có gì đánh thức bạn.
  4. Tắt quạt và các tiếng ồn khác nếu có thể, hoặc ghi nhớ chúng.
  5. Dùng chế độ bắt đầu trễ để lúc bạn đang chìm vào giấc ngủ không bị ghi lại.

Nên nghe gì

  • Tiếng ngáy đều lên xuống: ngáy đơn thuần điển hình.
  • Tiếng ngáy ngừng vài giây, rồi khịt mũi hoặc thở hổn hển: đáng cho bác sĩ nghe 1.
  • Khi nào nó xảy ra: đầu đêm sau khi uống rượu bia, chỉ khi nằm ngửa, chỉ khi bị nghẹt mũi.
Làm sao để tôi tự ghi âm tiếng ngáy?

Dùng ứng dụng ghi tiếng ngáy hoặc máy ghi âm trên điện thoại, đặt trên tủ đầu giường cách một sải tay, đang cắm sạc.

Tôi có nên cho bác sĩ xem bản ghi tiếng ngáy không?

Có thể có ích, đặc biệt nếu nó ghi được các lần ngừng thở và thở hổn hển. Bác sĩ vẫn có thể muốn đo giấc ngủ 2.

Tôi có thể ghi âm tiếng ngáy của bạn đời không?

Hãy hỏi họ trước. Một bản ghi thường giúp người ngáy tin rằng mình ngáy to đến mức nào.

Vì sao tôi nghe khác đi trong bản ghi?

Vị trí micro, căn phòng và các âm thanh khác thay đổi cách tiếng ngáy nghe. So sánh các đêm được ghi theo cùng một cách là tốt nhất.

Nguồn

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

SẮP RA MẮT

Khám phá
cách bạn ngáy.

Snores lắng nghe suốt đêm trên iPhone của bạn và sáng ra cho bạn thấy bạn đã ngáy nhiều và to đến mức nào, kèm các đoạn ghi những khoảnh khắc to nhất. Gắn thẻ những gì bạn đã thử và xem điều gì đi cùng những đêm yên tĩnh hơn. Âm thanh ở lại trên iPhone của bạn.

Làm quen với Snores
Snores vào ban đêm trên iPhone: một chiếc đồng hồ lớn, mặt trăng Snores tỏa sáng dịu nhẹ, thời gian đã lắng nghe và nút Giữ để dừng

Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.