Q&A
いびきアプリは効く？
ナイトテーブルの上のスマートフォンで、いびきについてわかること、わからないこと。
研究でわかったこと
研究者は、App Storeにある126のいびきアプリを調べ、いびきを録音して再生できる13個を見つけ、そのうち最高評価のアプリを、2人の患者の睡眠検査室の記録と比べました。アプリはいびきの64〜96%を検出し、検出した音の93〜96%がいびきでした。その後、慢性的ないびきの男性1人が、治療を試しながら1か月間毎晩使ったところ、1時間あたりのいびきは200回から10回に減りました。著者は、アプリは有望だとしつつ、さらなる検証が必要だと述べています 1。
マイクとソフトウェアは、そのために設計されていれば、いびきとほかの音を非常によく聞き分けられます。睡眠検査室で記録した7万6,000以上の音で学習した研究用システムは、ベッドの1メートル上のマイクで、いびきと、咳や寝具の音などを98%の確率で聞き分けました 2。
アプリにできること、できないこと
向いている人
- いつ、どれほど大きくいびきをかいたかを記録する
- 聞き返せるクリップを残す
- 数週間、数か月にわたっていびきを追跡する
- 対策をした夜としなかった夜を比べる
注意したいこと
- 睡眠時無呼吸などの病気を診断する 3
- 呼吸、酸素、睡眠の段階を直接測る
- 自分のいびきと、パートナーや扇風機の音をいつも聞き分ける
- スコアが静かでも、問題がないとは言い切れない
きちんと測るコツ
コツ
- スマートフォンはナイトテーブルに、頭から腕の長さほど離して置き、マイクをふさがないようにします。
- 充電しておきます。一晩中聞き取ると、バッテリーを使います。
- 開始の遅延を使って、寝つくまでの時間が数えられないようにします。
- 扇風機などの音は小さくするか、自分ではないクリップに印を付けて、数えられないようにします。
いびきアプリは正確？
いびきの検出については、そこそこ正確です。テストされたあるアプリは、睡眠検査室と比べて、いびきの64〜96%を拾いました 1。精度は、アプリ、部屋、スマートフォンの置き場所によって変わります。
いびきアプリで、睡眠時無呼吸はわかる？
わかりません。睡眠時無呼吸を診断できるのは、睡眠検査だけです 3。アプリは、いびきのあいだの長い途切れなど、医師と話す価値のあるパターンを示せます。
いびきアプリは、一晩中録音する？
ほとんどは一晩中聞き取り、容量を節約するために、いちばん大きな瞬間の短いクリップだけを残します。一晩まるごと録音できるものもあります。
いびきアプリは、バッテリーを消耗する？
一晩中聞き取るので、バッテリーを使います。充電しておきましょう。マイクにはっきり聞こえるよう、腕の長さほど離して置きます。
出典
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
近日公開
知ろう、
自分のいびき。
SnoresはiPhoneで一晩中聞き取り、朝にはどれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかを、いちばん大きな瞬間のクリップとともに見せてくれます。試したことをタグに残せば、何が静かな夜とつながっているかがわかります。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。