snores

SVAR

Fungerar snarkappar?

Vad en telefon på nattduksbordet kan och inte kan säga om din snarkning.

Vad forskningen fann

Forskare gick igenom 126 snarkappar i App Store, fann 13 som kunde spela in och spela upp snarkning och jämförde den högst rankade med sömnlabbsinspelningar hos två patienter. Appen upptäckte 64–96 % av snarkningarna, och 93–96 % av ljuden den flaggade var snarkningar. En kronisk snarkare använde den sedan varje natt i en månad medan han provade behandlingar, och hans snarkningar per timme sjönk från 200 till 10. Författarna kallade apparna lovande, men sa att mer validering behövs 1.

Mikrofoner och programvara kan skilja snarkning från andra ljud mycket bra när de är utformade för det. Ett forskningssystem tränat på över 76 000 ljud inspelade på ett sömnlabb, med en mikrofon 1 meter ovanför sängen, skilde snarkningar från ljud som hosta och sängkläder i 98 % av fallen 2.

Vad appar kan och inte kan göra

Passar för

  • Spela in när du snarkar och hur högt
  • Spara klipp du kan lyssna på
  • Följa snarkning över veckor och månader
  • Jämföra nätter med och utan en åtgärd

Se upp med

  • Diagnostisera sömnapné eller något tillstånd 3
  • Mäta andning, syre eller sömnstadier direkt
  • Alltid skilja din snarkning från en partners eller en fläkt
  • Utesluta ett problem med en tyst poäng

Få bra mätningar

Tips

  1. Lägg telefonen på nattduksbordet, ungefär en armslängd från huvudet, med mikrofonen fri.
  2. Sätt in laddaren: att lyssna hela natten förbrukar batteri.
  3. Använd fördröjd start så att tiden när du somnar inte räknas.
  4. Håll fläktar och annat ljud lågt, eller markera klipp som inte är du så att de inte räknas.
Är snarkappar noggranna?

Rimligt, för att upptäcka snarkning: en testad app fångade upp 64–96 % av snarkningarna jämfört med ett sömnlabb 1. Noggrannheten beror på appen, rummet och var telefonen står.

Kan en snarkapp upptäcka sömnapné?

Nej. Bara en sömnutredning kan diagnostisera sömnapné 3. En app kan visa mönster, som långa luckor mellan snarkningar, som är värda att ta upp med en läkare.

Spelar snarkappar in hela natten?

De flesta lyssnar hela natten och sparar bara korta klipp av de högljuddaste ögonblicken, för att spara utrymme. Vissa kan spara en hel inspelning.

Dränerar en snarkapp batteriet?

Att lyssna hela natten förbrukar en del batteri, så ha telefonen i laddaren. Placera den på armlängds avstånd så att mikrofonen hör dig tydligt.

Källor

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

SNART

Se hur
du snarkar.

Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.

Möt Snores
Snores på natten på iPhone: en stor klocka, Snores-månen som lyser mjukt, hur länge den har lyssnat och en knapp för Håll in för att stoppa

Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.