snores

SVAR

Virker snorkeapper?

Hva en telefon på nattbordet kan og ikke kan fortelle deg om snorkingen din.

Hva forskningen fant

Forskere gikk gjennom 126 snorkeapper i App Store, fant 13 som kunne ta opp og spille av snorking, og sammenlignet den best vurderte med opptak fra et søvnlaboratorium hos to pasienter. Appen oppdaget 64 til 96 % av snorkene, og 93 til 96 % av lydene den markerte var snorking. En kronisk snorker brukte den deretter hver natt i en måned mens han prøvde behandlinger, og snorkelydene hans per time falt fra 200 til 10. Forfatterne kalte appene lovende, men sa at mer validering trengtes 1.

Mikrofoner og programvare kan skille snorking fra andre lyder svært godt når de er utformet for det. Et forskningssystem trent på mer enn 76 000 lyder tatt opp på et søvnlaboratorium, med en mikrofon 1 meter over sengen, skilte snorking fra støy som hosting og sengetøy 98 % av gangene 2.

Hva apper kan og ikke kan

Passer for

  • Ta opp når du snorker og hvor høyt
  • Ta vare på klipp du kan lytte til
  • Følge snorking over uker og måneder
  • Sammenligne netter med og uten et tiltak

Vær oppmerksom på

  • Diagnostisere søvnapné eller noen annen tilstand 3
  • Måle pust, oksygen eller søvnstadier direkte
  • Alltid kjenne forskjell på snorkingen din og en partners eller en vifte
  • Utelukke et problem med en lav score

Slik får du gode målinger

Tips

  1. Plasser telefonen på nattbordet, omtrent en armlengde fra hodet, med mikrofonen fri.
  2. Sett den til lading: å lytte hele natten bruker batteri.
  3. Bruk forsinket start, så tiden du sovner ikke regnes med.
  4. Hold vifter og annen støy lav, eller merk klipp som ikke er deg, så de ikke teller.
Er snorkeapper nøyaktige?

Rimelig, for å oppdage snorking: én testet app fanget opp 64 til 96 % av snorkene sammenlignet med et søvnlaboratorium 1. Nøyaktigheten avhenger av appen, rommet og hvor telefonen står.

Kan en snorkeapp oppdage søvnapné?

Nei. Bare en søvnundersøkelse kan diagnostisere søvnapné 3. En app kan vise mønstre, som lange pauser mellom snorkene, som er verdt å snakke med en lege om.

Tar snorkeapper opp hele natten?

De fleste lytter hele natten og tar bare vare på korte klipp av de høyeste øyeblikkene for å spare plass. Noen kan ta vare på et fullt opptak.

Tapper en snorkeapp batteriet?

Å lytte hele natten bruker noe batteri, så la telefonen stå på lading. Plasser den en armlengde unna, så mikrofonen hører deg tydelig.

Kilder

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

KOMMER SNART

Finn ut
hvordan du snorker.

Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.

Møt Snores
Snores om natten på iPhone: en stor klokke, Snores-månen som gløder mykt, hvor lenge den har lyttet og en knapp for Hold for å stoppe

Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.