ОТВЕТЫ
Работают ли приложения для храпа?
Что телефон на тумбочке может и не может рассказать о твоём храпе.
Что нашли исследования
Исследователи изучили 126 приложений для храпа в App Store, нашли 13, которые могли записывать и воспроизводить храп, и сравнили лучшее по рейтингу с записями в лаборатории сна у двух пациентов. Приложение обнаружило от 64 до 96% всхрапов, а 93-96% отмеченных им звуков были всхрапами. Затем один хронический храпун пользовался им каждую ночь месяц, пробуя разные способы лечения, и число его всхрапов в час упало с 200 до 10. Авторы назвали приложения многообещающими, но сказали, что нужна дополнительная проверка 1.
Микрофоны и программы очень хорошо отличают храп от других звуков, когда созданы для этого. Исследовательская система, обученная на более чем 76 000 звуках, записанных в лаборатории сна, с микрофоном в 1 метре над кроватью, отличала всхрапы от таких шумов, как кашель и шорох постельного белья, в 98% случаев 2.
Что приложения могут и не могут
Подходит
- Записывать, когда ты храпишь и насколько громко
- Хранить клипы, которые можно послушать
- Отслеживать храп неделями и месяцами
- Сравнивать ночи со средством и без него
На что обратить внимание
- Диагностировать апноэ сна или любое другое состояние 3
- Напрямую измерять дыхание, кислород или стадии сна
- Всегда отличать твой храп от храпа партнёра или вентилятора
- Исключать проблему по низкой оценке
Как получать хорошие записи
Советы
- Поставь телефон на тумбочку примерно на расстоянии вытянутой руки от головы, не закрывая микрофон.
- Подключи его к зарядке: прослушивание всю ночь расходует батарею.
- Используй отложенный старт, чтобы время засыпания не учитывалось.
- Держи вентиляторы и другой шум потише или отмечай клипы, на которых не ты, чтобы они не учитывались.
Точны ли приложения для храпа?
Достаточно, для обнаружения храпа: одно проверенное приложение уловило от 64 до 96% всхрапов по сравнению с лабораторией сна 1. Точность зависит от приложения, комнаты и места телефона.
Может ли приложение для храпа обнаружить апноэ сна?
Нет. Диагностировать апноэ сна может только исследование сна 3. Приложение может показать закономерности, например долгие промежутки между всхрапами, которые стоит обсудить с врачом.
Записывают ли приложения для храпа всю ночь?
Большинство слушает всю ночь и сохраняет только короткие клипы самых громких моментов, чтобы экономить место. Некоторые могут сохранять запись всей ночи.
Разряжает ли приложение для храпа батарею?
Прослушивание всю ночь расходует часть заряда, поэтому держи телефон на зарядке. Поставь его на расстоянии вытянутой руки, чтобы микрофон хорошо тебя слышал.
Источники
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
СКОРО
Узнай,
как ты храпишь.
Snores слушает всю ночь на твоём iPhone, а утром показывает, сколько и насколько громко ты храпел, с клипами самых громких моментов. Отмечай, что ты пробовал, и смотри, что сопутствует более тихим ночам. Звук остаётся на твоём iPhone.
Знакомьтесь: Snores
Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.