RISPOSTE
Le app per il russamento funzionano?
Cosa può e non può dirti uno smartphone sul comodino riguardo al tuo russamento.
Cosa ha trovato la ricerca
I ricercatori hanno esaminato 126 app per il russamento nell'App Store, ne hanno trovate 13 in grado di registrare e riprodurre il russamento e hanno confrontato quella meglio valutata con registrazioni di laboratorio del sonno in due pazienti. L'app ha rilevato dal 64 al 96% dei russamenti, e dal 93 al 96% dei suoni segnalati erano russamenti. Un russatore cronico l'ha poi usata ogni notte per un mese provando dei trattamenti, e i suoi russamenti all'ora sono scesi da 200 a 10. Gli autori hanno definito le app promettenti, ma hanno detto che serviva altra validazione 1.
Microfoni e software possono distinguere molto bene il russamento da altri suoni quando sono progettati per questo. Un sistema di ricerca addestrato su più di 76.000 suoni registrati in un laboratorio del sonno, con un microfono a 1 metro sopra il letto, distingueva i russamenti da rumori come tosse e lenzuola il 98% delle volte 2.
Cosa possono e non possono fare le app
Adatto a
- Registrare quando russi e con quale intensità
- Conservare clip che puoi ascoltare
- Seguire il russamento per settimane e mesi
- Confrontare le notti con e senza un rimedio
Attenzione a
- Diagnosticare l'apnea notturna o qualsiasi condizione 3
- Misurare direttamente respiro, ossigeno o fasi del sonno
- Distinguere sempre il tuo russamento da quello di un partner o da un ventilatore
- Escludere un problema con un punteggio basso
Ottenere buone misurazioni
Consigli
- Metti il telefono sul comodino, a circa un braccio di distanza dalla testa, con il microfono scoperto.
- Collegalo alla corrente: ascoltare tutta la notte consuma batteria.
- Usa un avvio ritardato così il momento in cui ti addormenti non viene conteggiato.
- Tieni bassi ventilatori e altri rumori, oppure segna le clip che non sei tu perché non vengano contate.
Le app per il russamento sono accurate?
Ragionevolmente, per rilevare il russamento: un'app testata ha rilevato dal 64 al 96% dei russamenti rispetto a un laboratorio del sonno 1. La precisione dipende dall'app, dalla stanza e da dove si trova il telefono.
Un'app per il russamento può rilevare l'apnea notturna?
No. Solo uno studio del sonno può diagnosticare l'apnea notturna 3. Un'app può mostrare schemi, come lunghe pause tra un russamento e l'altro, che vale la pena discutere con un medico.
Le app per il russamento registrano tutta la notte?
La maggior parte ascolta tutta la notte e conserva solo brevi clip dei momenti più forti, per risparmiare spazio. Alcune possono conservare una registrazione completa.
Un'app per il russamento scarica la batteria?
Ascoltare tutta la notte consuma un po' di batteria, quindi tieni il telefono in carica. Mettilo a un braccio di distanza perché il microfono ti senta chiaramente.
Fonti
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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