ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Δουλεύουν οι εφαρμογές για το ροχαλητό;
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να σου πει ένα τηλέφωνο στο κομοδίνο για το ροχαλητό σου.
Τι βρήκε η έρευνα
Οι ερευνητές εξέτασαν 126 εφαρμογές ροχαλητού στο App Store, βρήκαν 13 που μπορούσαν να καταγράψουν και να αναπαράγουν ροχαλητό και συνέκριναν την πιο υψηλά βαθμολογημένη με καταγραφές εργαστηρίου ύπνου σε δύο ασθενείς. Η εφαρμογή εντόπισε το 64 έως 96% των ροχαλητών, και το 93 έως 96% των ήχων που επισήμανε ήταν ροχαλητά. Ένας χρόνιος ροχαλιστής τη χρησιμοποίησε στη συνέχεια κάθε νύχτα για έναν μήνα ενώ δοκίμαζε θεραπείες, και τα ροχαλητά του ανά ώρα έπεσαν από 200 σε 10. Οι συγγραφείς χαρακτήρισαν τις εφαρμογές πολλά υποσχόμενες, αλλά είπαν ότι χρειάζεται περισσότερη επικύρωση 1.
Τα μικρόφωνα και το λογισμικό μπορούν να ξεχωρίσουν το ροχαλητό από άλλους ήχους πολύ καλά όταν έχουν σχεδιαστεί γι' αυτό. Ένα ερευνητικό σύστημα εκπαιδευμένο σε περισσότερους από 76.000 ήχους που καταγράφηκαν σε εργαστήριο ύπνου, με μικρόφωνο 1 μέτρο πάνω από το κρεβάτι, ξεχώρισε τα ροχαλητά από θορύβους όπως ο βήχας και τα σκεπάσματα στο 98% των περιπτώσεων 2.
Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν οι εφαρμογές
Κατάλληλο για
- Καταγράφουν πότε ροχαλίζεις και πόσο δυνατά
- Κρατούν κλιπ που μπορείς να ακούσεις
- Παρακολουθούν το ροχαλητό για εβδομάδες και μήνες
- Συγκρίνουν νύχτες με και χωρίς λύση
Προσοχή σε
- Δεν διαγιγνώσκουν άπνοια ύπνου ή οποιαδήποτε πάθηση 3
- Δεν μετρούν απευθείας την αναπνοή, το οξυγόνο ή τα στάδια του ύπνου
- Δεν ξεχωρίζουν πάντα το ροχαλητό σου από του συντρόφου ή από έναν ανεμιστήρα
- Δεν αποκλείουν ένα πρόβλημα με έναν ήσυχο βαθμό
Πώς να έχεις καλές μετρήσεις
Συμβουλές
- Βάλε το τηλέφωνο στο κομοδίνο, σε απόσταση περίπου ενός χεριού από το κεφάλι σου, με το μικρόφωνο ακάλυπτο.
- Βάλ' το στην πρίζα: η ακρόαση όλη τη νύχτα χρησιμοποιεί μπαταρία.
- Χρησιμοποίησε καθυστερημένη έναρξη ώστε να μη μετρηθεί ο χρόνος που αποκοιμιέσαι.
- Κράτα χαμηλά τους ανεμιστήρες και άλλους θορύβους ή σημείωσε τα κλιπ που δεν είσαι εσύ ώστε να μη μετρηθούν.
Είναι ακριβείς οι εφαρμογές ροχαλητού;
Αρκετά, για την ανίχνευση του ροχαλητού: μια εφαρμογή που δοκιμάστηκε εντόπισε το 64 έως 96% των ροχαλητών σε σύγκριση με εργαστήριο ύπνου 1. Η ακρίβεια εξαρτάται από την εφαρμογή, το δωμάτιο και τη θέση του τηλεφώνου.
Μπορεί μια εφαρμογή ροχαλητού να εντοπίσει άπνοια ύπνου;
Όχι. Μόνο μια μελέτη ύπνου μπορεί να διαγνώσει άπνοια ύπνου 3. Μια εφαρμογή μπορεί να δείξει μοτίβα, όπως μεγάλα κενά ανάμεσα στα ροχαλητά, που αξίζει να συζητήσεις με γιατρό.
Καταγράφουν οι εφαρμογές ροχαλητού όλη τη νύχτα;
Οι περισσότερες ακούν όλη τη νύχτα και κρατούν μόνο σύντομα κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές, για εξοικονόμηση χώρου. Κάποιες μπορούν να κρατήσουν πλήρη ηχογράφηση.
Αδειάζει η μπαταρία μια εφαρμογή ροχαλητού;
Η ακρόαση όλη τη νύχτα χρησιμοποιεί λίγη μπαταρία, γι' αυτό κράτα το τηλέφωνο στην πρίζα. Βάλ' το σε απόσταση χεριού ώστε το μικρόφωνο να σε ακούει καθαρά.
Πηγές
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.
Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.