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답변

코골이는 완치될 수 있나요?

크게 줄일 수 있는 경우가 많고, 때로는 멈추기도 해요. 현실적인 목표가 어떤 모습인지 알려 드려요.

흔한 치료가 연구에서 코골이를 얼마나 줄였는지.
치료연구에서 알아낸 것
체중 감량3 kg 이상 감량하자 시간당 코골이가 320회에서 176회로 줄었어요. 7.6 kg을 뺀 3명은 거의 멈췄어요 1
목 운동3개월 뒤 코골이 지수가 대략 절반이 됐어요 2. 연구 전체에서 크기가 51% 줄었어요 5
옆으로 누워 자기수면 무호흡증이 없는 코골이 환자 대부분에서 코골이가 줄고 더 조용해졌어요 6
코골이 방지 마우스피스가장 큰 소리와 평균 소리 크기가 낮아졌어요 3. 지침에서 권고해요 7
수술코골이 횟수가 줄고 소리가 조금 더 조용해졌어요. 근거의 질은 낮아요 3
수면 무호흡증을 위한 CPAP시간당 코골이 횟수가 줄었어요 3

코골이가 돌아오는 이유

대부분의 해결책은 쓰는 동안만 효과가 있어요. 운동의 효과는 규칙적인 연습이 필요한 것 같고, 기구는 착용해야 하며, 돌아온 체중은 코골이도 데려와요. 체중이 10% 늘면 수면 무호흡증 중증도가 32% 올랐어요 8. 나이가 들면서 기도가 점점 더 쉽게 주저앉기도 해요 9.

현실적인 목표

완벽한 정적이 아니라 코를 고는 양과 크기, 그리고 파트너를 방해하는 정도가 뚜렷하고 오래 줄어드는 것을 목표로 하세요. 코골이 유형에 맞는 두세 가지 변화로 대부분의 밤을 조용하게 보내는 사람이 많아요.

코골이를 영구적으로 고칠 수 있나요?

체중 감량 뒤처럼 원인이 사라지면 가능할 때도 있어요. 더 흔하게는 효과 있는 것을 계속해서 줄어든 상태를 유지해요.

코골이의 영구적인 해결책이 있나요?

모든 사람에게 듣는 하나의 해결책은 없어요. 수술은 코골이를 바꾸지만 확실하게 고치지는 못해요 4,3.

코골이가 저절로 사라질 수 있나요?

감기나 술 때문에 생긴 코골이는 그것들이 사라지면 사라져요. 습관적인 코골이는 보통 나아지려면 변화가 필요해요.

아이의 코골이는 완치될 수 있나요?

큰 편도와 아데노이드가 원인일 때는 완치되는 경우가 많아요. 한 대규모 시험에서 그것들을 제거하자 수면 무호흡증이 있는 아이 대부분의 수면 검사가 정상이 됐어요 10.

출처

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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