snores

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Μπορεί να θεραπευτεί το ροχαλητό;

Συχνά μπορεί να μειωθεί πολύ, μερικές φορές να σταματήσει. Δες πώς μοιάζει ένας ρεαλιστικός στόχος.

Πόσο μείωσαν το ροχαλητό συνηθισμένες θεραπείες στις μελέτες.
ΘεραπείαΤι βρήκαν οι μελέτες
Απώλεια βάρουςΗ απώλεια 3 κιλών ή περισσότερων μείωσε τα ροχαλητά ανά ώρα από 320 σε 176· τρεις άνδρες που έχασαν 7,6 κιλά σχεδόν σταμάτησαν 1
Ασκήσεις λαιμούΟ δείκτης ροχαλητού υποδιπλασιάστηκε περίπου μετά από τρεις μήνες 2· η ένταση έπεσε 51% σε όλες τις μελέτες 5
Ύπνος στο πλάιΛιγότερο και πιο σιγανό ροχαλητό στους περισσότερους που ροχαλίζουν χωρίς άπνοια ύπνου 6
Νάρθηκες για ροχαλητόΧαμηλότερες μέγιστες και μέσες εντάσεις ροχαλητού 3· συνιστώνται από τις κατευθυντήριες οδηγίες 7
ΧειρουργικήΛιγότερα ροχαλητά και μέτρια πιο σιγανό ροχαλητό· στοιχεία χαμηλής ποιότητας 3
CPAP, για την άπνοια ύπνουΛιγότερα ροχαλητά ανά ώρα 3

Γιατί το ροχαλητό επιστρέφει

Οι περισσότερες λύσεις δουλεύουν μόνο όσο τις χρησιμοποιείς. Το αποτέλεσμα των ασκήσεων φαίνεται να χρειάζεται τακτική εξάσκηση, οι συσκευές πρέπει να φοριούνται και το βάρος που επιστρέφει φέρνει μαζί του και το ροχαλητό: μια αύξηση βάρους 10% συνδέθηκε με αύξηση 32% στη σοβαρότητα της άπνοιας ύπνου 8. Η ηλικία κάνει επίσης τον αεραγωγό πιο επιρρεπή σε κατάρρευση με τον καιρό 9.

Ένας ρεαλιστικός στόχος

Στόχευσε σε μια σαφή, διαρκή μείωση του πόσο και πόσο δυνατά ροχαλίζεις και του πόσο ενοχλεί τον σύντροφό σου, αντί για απόλυτη ησυχία. Πολλοί φτάνουν σε ήσυχες νύχτες τις περισσότερες φορές με δύο ή τρεις αλλαγές που ταιριάζουν στο είδος του ροχαλητού τους.

Μπορεί το ροχαλητό να θεραπευτεί οριστικά;

Μερικές φορές, όταν η αιτία του εξαφανίζεται, για παράδειγμα μετά από απώλεια βάρους. Συχνότερα μειώνεται και κρατιέται χαμηλά συνεχίζοντας ό,τι δουλεύει.

Υπάρχει οριστική λύση για το ροχαλητό;

Καμία μεμονωμένη λύση δεν δουλεύει για όλους. Η χειρουργική αλλάζει το ροχαλητό αλλά δεν το θεραπεύει αξιόπιστα 4,3.

Μπορεί το ροχαλητό να φύγει από μόνο του;

Το ροχαλητό με κρυολόγημα ή μετά από αλκοόλ φεύγει όταν φύγουν αυτά. Το συστηματικό ροχαλητό συνήθως χρειάζεται μια αλλαγή για να βελτιωθεί.

Μπορεί το ροχαλητό των παιδιών να θεραπευτεί;

Συχνά, όταν η αιτία είναι οι μεγάλες αμυγδαλές και τα κρεατάκια. Η αφαίρεσή τους κανονικοποίησε τις εξετάσεις ύπνου στα περισσότερα παιδιά με άπνοια ύπνου σε μια μεγάλη δοκιμή 10.

Πηγές

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

ΣΥΝΤΟΜΑ

Ροχάλιζε λιγότερο.
Βρες τι δουλεύει.

Το Snores μετρά το ροχαλητό σου κάθε νύχτα, προτείνει ποιες λύσεις να δοκιμάσεις, σε καθοδηγεί για λίγα λεπτά ασκήσεων λαιμού την ημέρα και δείχνει ποιες αλλαγές ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.

Γνώρισε το Snores
Οι Τάσεις στο Snores: μια εβδομάδα βαθμών ροχαλητού σε στήλες, με τον μέσο όρο, το ποσοστό της νύχτας με ροχαλητό και τις ήσυχες νύχτες

Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.