snores

GIẢI ĐÁP

Ngáy có chữa khỏi được không?

Thường có thể giảm đi nhiều, đôi khi chấm dứt. Đây là một mục tiêu thực tế.

Các phương pháp điều trị phổ biến đã làm giảm tiếng ngáy bao nhiêu trong các nghiên cứu.
Điều trịCác nghiên cứu tìm thấy gì
Giảm cânGiảm từ 3 kg trở lên làm số tiếng ngáy mỗi giờ giảm từ 320 xuống 176; ba người đàn ông giảm 7,6 kg gần như hết ngáy 1
Bài tập họngChỉ số ngáy giảm khoảng một nửa sau ba tháng 2; độ to giảm 51% qua các nghiên cứu 5
Ngủ nghiêngNgáy ít hơn và nhỏ hơn ở hầu hết người ngáy không bị ngưng thở khi ngủ 6
Máng chống ngáyGiảm âm lượng ngáy lớn nhất và trung bình 3; được các hướng dẫn khuyến nghị 7
Phẫu thuậtÍt tiếng ngáy hơn và tiếng ngáy nhỏ đi ở mức vừa phải; bằng chứng chất lượng thấp 3
CPAP, cho ngưng thở khi ngủÍt tiếng ngáy hơn mỗi giờ 3

Vì sao tiếng ngáy quay lại

Hầu hết biện pháp chỉ có tác dụng khi bạn đang dùng. Tác dụng của bài tập dường như cần luyện tập đều đặn, dụng cụ cần được đeo, và cân nặng tăng trở lại kéo theo tiếng ngáy: tăng 10% cân nặng đi cùng mức tăng 32% độ nặng của ngưng thở khi ngủ 8. Tuổi tác cũng khiến đường thở dễ xẹp hơn theo thời gian 9.

Một mục tiêu thực tế

Hãy hướng đến việc giảm rõ rệt và lâu dài mức độ nhiều và to của tiếng ngáy, cũng như mức độ nó làm phiền người ngủ cùng, thay vì sự im lặng hoàn hảo. Nhiều người đạt được những đêm yên tĩnh phần lớn thời gian với hai hoặc ba thay đổi phù hợp với kiểu ngáy của họ.

Ngáy có chữa khỏi vĩnh viễn được không?

Đôi khi, khi nguyên nhân của nó biến mất, ví dụ sau khi giảm cân. Thường thì nó được giảm và giữ ở mức thấp bằng cách tiếp tục những gì hiệu quả.

Có cách chữa ngáy vĩnh viễn không?

Không có cách đơn lẻ nào hiệu quả với tất cả mọi người. Phẫu thuật làm thay đổi tiếng ngáy nhưng không chữa khỏi một cách đáng tin cậy 4,3.

Ngáy có thể tự hết không?

Ngáy khi bị cảm hoặc sau khi uống rượu bia hết khi chúng hết. Ngáy thường xuyên thường cần một thay đổi để cải thiện.

Ngáy ở trẻ em có chữa khỏi được không?

Thường là được, khi nguyên nhân là amidan và VA lớn. Việc cắt bỏ chúng đã đưa kết quả đo giấc ngủ về bình thường ở hầu hết trẻ bị ngưng thở khi ngủ trong một thử nghiệm lớn 10.

Nguồn

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

SẮP RA MẮT

Ngáy ít hơn.
Tìm ra điều hiệu quả.

Snores đo tiếng ngáy của bạn mỗi đêm, gợi ý biện pháp nên thử, hướng dẫn vài phút bài tập họng mỗi ngày và cho thấy thay đổi nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn với riêng bạn. Âm thanh vẫn ở lại trên iPhone của bạn.

Làm quen với Snores
Xu hướng trong Snores: Điểm ngáy của một tuần dưới dạng cột, kèm mức trung bình, tỷ lệ thời gian ngáy trong đêm và những đêm yên tĩnh

Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.